Self-Improvement, Soilwork

Moving on...

2010-07-20T16:52:00.002-03:00

Chega uma hora que as coisas mudam, os treinos e objetivos mudam, nossas vidas mudam, tudo se torna diferente, e o espirito vai acompanhando essas mudanças.

De um tempo pra cá as postagens feitas aqui já não são as mesmas, a periodicidade não é boa, e o conteúdo não é mais o mesmo (quase todo dedicado ao parkour), então resolvi mudar, este blog vai continuar aqui, pelo que depender de mim, pra sempre aqui. Mas estou criando uma nova casa para meus relatos de treino, totalmente renovado, e um pouco mais abrangente pra tudo que eu venho treinando, de totó,mma, parkour, até biriba, especificarei lá.

o endereço é

http://treinos.albertobrandao.com.br

Things are getting harder!

2010-06-02T00:54:00.002-03:00

Tenho parado para recuperar um pouco da insanidade que o Parkour me trouxe, que me fez o que sou hoje, que me deu a dedicação e a forma de agir que tenho. Decidir uma meta e correr atrás disso por mais que represente aos olhos alheios humilhação e/ou perda de tempo. Correr atrás dos sonhos é uma virtude para poucos.

Os treinos estão intensificando, no muay thai a "porrada tá estancando" como eu costumo dizer, e a grosseria é iminente, deve existir. Tenho orgulho de olhar pra trás e ver que tudo que aguento, e que me faz diferente em todos os treinos é uma postura herdada do parkour, essa brutalidade toda vai servir para vida toda.

No jiu-jitsu estou tendo sérias melhoras significativas a cada treino, meus joelhos ficaram em carne viva pelo excesso de treino, apoiando muito tempo por muitas horas em cima, mas assim como sempre me recusei a suar luvas para o Parkour, usar joelheiras para o jiu-jitsu não me soa uma idéia agradável, vamos esperar o joelho cicatrizar, e ai fica bacana.

O Judo tem sido difícil a arte de jogar as pessoas no chão é difícil e delicada, por mais que a gente aprenda algumas coisas, tudo exige uma pequena quantidade diária de repetições (10, 20, 50, 100, 1000) mas a gente vai arrumando isso tudo com o tempo, tempo eu tenho de sobra na vida.

O Taekwondo vou começar a dar algumas aulas, desenrolar e pegar logo a preta, tentar pegar no final do ano pra ver como posso fazer..

é isso, grosseria de artes marciais mistas!

Ossss! hahaha

Sawadee Krap

2010-04-23T14:33:00.002-03:00

E então aqui estou, sentado na copa com um tupperware menos de 100g de arroz integral e 150g de frango grelhado a seco. daqui a 2 horas tem mais.

E é assim que vou recuperando o peso que ganhei, e o condicionamento que foi se perdendo nesses meses que passei treinando menos. Uma dieta regrada, alimentos de 2 em 2 horas, apenas carboidratos integrais, carnes magras e a unica gordura presente é azeite.

Estou bastante dedicado aos treinos de luta (judo, mt, jj) e treinando parkour nos finais de semana, e alguns dias da semana que consigo tempo. Dividir seu tempo entre as tarefas que gosta é uma tarefa complicada.

Atualmente o que tem me mostrado maiores desafios é o muay thai, onde tenho que literalmente mudar muita coisa que passei a vida inteira aprendendo, e ajustar outras. Curta Distancia, Clinche, Joelhos e Socos são grande novidade para mim. Mas pelo menos chutes, mobilidade e o folego que o taekwondo me deu ainda são grandes diferenciais em relação aos outros iniciantes.

Finalmente comprei minha luva de 12oz \o/.

E assim venho treinando num bom ritmo pelos ultimos meses, estou feliz.

Sawadee Krapp (muay thai modinha \o/)

Muay Thai e Judo

2010-03-08T09:54:00.003-03:00

Como alguns sabem já tem mais de 1 ano que estou treinando Jiu-Jitsu, e apaixonado por essa arte, de lá pra cá o dojo onde treino mudou algumas vezes de localização, e com isso conseguimos melhorar a disponíbilidade dos Treinos. E é com grande orgulho que digo que treino na Barreto Jiu-Jitsu em Brasília, e graças a isso tenho conseguido treinar bastante e melhorar em outras coisas.

Visando melhorar o desempenho dos lutadores em outras areas não apenas no jiu-jitsu, começamos a ter aulas de judo, e muay thai, então me "alistei" a equipe de competição e comecei a treinar essas atividades junto com o pessoal mais casca grossa.

e agora é isso, estou bem empolgado mesmo é com os treinos de muay thai, que por causa do taekwondo me trás um pouco de facilidade, e apesar de estar treinando mais luta de chão, ainda sou striker e gosto de lutar em pé.

Bastar - Teaser

2010-03-05T00:20:00.005-03:00

Como postei antes, estou treinando, e muito! e também trabalhando um pouco com essas habilidades que Deus me deu.

No último domingo gravei junto com o diretor Gustavo Serrate a cena do curta Bastar, onde eu faço o papel de um cara com instintos e movimentação influenciada por lobos, movimentos com mais agilidade e um pouco de brutalidade. Um ponto bastante interessante de estar gravando este curta é entender que o Parkour me trás ferramentas e que posso usa-las de forma diferente, muitas das idéias que eu tinha para gravar a cena foram modificadas para ficarem menos video-de-parkour e mais movimentação rude e brusca, com agilidade, mas com a firmeza de um bixo. Em algumas cenas eu poderia simplesmente fazer bem mais rápido ou de forma diferente, mas a idéia era simplesmente se mover atrás de uma presa sutilmente.

Então segue abaixo a cena onde eu persigo uma skatista, surda (de verdade, ela é realmente surda) e que a idéia das cenas é mostrar a movimentação rápida, onde eu apareço como uma espécie de sombra, praticamente invisível até a hora em que resolvo eliminar a presa. Esta cena está inacabada e ainda vai passar por alterações, e tratamento mas o Diretor me permitiu divulgar e receber opiniões.

O Site do diretor é www.cineasta81.com.br

Segue o video:

Getting self-motivated

2010-01-16T23:04:00.002-02:00

Poucas vezes reconheci como fazia diferença pra mim, e como me motivava, e com uma pequena iniciativa voltei a treinar como antes, da forma mais motivada o possível.

Estou falando sobre o novo blog que corro sobre como iniciar no parkour, o decimadomuro.

Tudo isso mistura uma série de situações diferentes, de estar com a vida mais estabilizada e menos conturbada, estar com tempo, e ter vontade de fazer tudo de novo.

Quando comecei a escrever o blog, pouca coisa era clara na minha cabeça, eu tinha uma nuvem de "tags" na minha cabeça com assuntos que seriam possíveis e prováveis posts, e que conforme fui organizando e escrevendo fui entendendo como eu iria fazer para me dedicar novamente aos treinos, um reinicio.

Hoje depois de quase 1 ano fui pra rua, e treinei como antes, não por 1 hora, não por 2 horas, mas por 8 horas, comecei com coisas leves acompanhando um pequeno treino que fiz para 3 pessoas iniciarem no parkour, depois continuei treinando equilibrando por horas, depois fazendo precisões para corrimãos, andando por eles, pulando. Laché na barra, mortais para descer do corrimão toda vez que passava um bom tempo equilibrando, por horas, na chuva, depois no sol, depois no mormaço.

Suor e roupas sujas faziam parte de um espirito de felicidade que aos poucos foi surgindo, um sentimento de nostalgia, uma saudade gigantesca de quem um dia eu fui, e agora que estava voltando. Minas mãos estão tem grandes calos, que estão super-sensíveis a qualquer toques.

Sinto dores por todo corpo, meu pé da cãibra enquanto estou deitado, cochilei vendo seriado agora a noite, e a cada 5 minutos eu acordava com um movimento involuntário como de susto, é assim que foi por todos esses anos, me sinto eu novalmente.

Lendo esse ultimo paragrafo pode parecer que sou foi algum sofrimento, mas se visse o sorriso no meu rosto, entenderia minha felicidade.

Bons Treinos !

Começando?

2010-01-07T13:12:00.004-02:00

A Grande maioria das pessoas que me mandam e-mails vindo do meu blog são para treinar, e fazer perguntas quanto ao inicio dos treinos, então resolvi fazer um blog especifico para isso, para ajudar pessoas que querem começar a treinar parkour e não sabem como, o foco do blog todo é esse, como você pode ver no post de inauguração.

O nome do blog é "de cima do muro", a id

éia é como se escrevesse o blog sentado em cima de um muro, que é onde nós normalmente tiramos nossas inspirações para escrever.

Convidei o santigas que deve postar algumas coisas junto comigo, então segue o link:

.decimadomuro//

Abraços

1 Dia do Ano

2010-01-01T03:42:00.002-02:00

Nada é mais típico e cultural pra mim do que o primeiro treino do ano.

Todos os anos desde que comecei a treinar, o primeiro dia do ano serve para me reencontrar no Parkour, e hoje não foi diferente.

Depois que noivei e passei a morar com a Lu, mudei para um bairro onde tenho poucas alternativas de treino, mas hoje como é religioso pra mim fui atrás de algo para treinar.

Achei um corrimão onde passei um bom tempo equilibrando, e brincando de passar de um lado pro outro praticamente uma hora, depois rolei pelo chão e fiz alguns precisions e detenté, fiz abdominais e no final quando já chovia muito fui correndo pela chuva até em casa, uma sensação fantástica e libertadora.

Feliz 2010!

Summer Project #8

2009-11-17T16:15:00.002-02:00

Segunda-Feira onde só rolou uma corridinha leve de 45minutos, pela manhã acompanhado de dra Luciana, e que se limitou só a isso devido ao calor absurdo que estava nessa cidade.

Summer Project #7 - e viu que era bom...

2009-11-16T00:41:00.003-02:00

Cada um tem uma motivação...

Quando alguém decide treinar, seja o que for, existe uma motivação por trás disso, você sabe a sua?

Ando pensando muito sobre o que divide alguém que acorda e decide que quer sangrar as mãos de tanto treinar, e o que quer simplesmente ficar em casa vendo televisão, qual o ponto em que essas decisões são tomadas, e que a motivação de cada um se difere.

Motivar pessoas é uma tarefa difícil e complicada, pessoas se propõem a tentar determinado nível de esforço, mas definem um certo limite para até onde vão.

Lembro de algumas coisas da minha adolescência, onde eu ainda via filmes do Van Damme, Ninjas, e pancadaria em geral e passava a madrugada em claro inventando exercícios para tentar ser igual aquelas pessoas, mas um ou dois dias depois eu esquecia e nada mais acontecia.

Tento entender o que me encantou no parkour a ponto de me ajudar a sacrificar madrugadas, manhãs de sono, criar um apego pela dor, pela sensação do quase desmaio, da exaustão absoluta, e simplesmente me apaixonar por isso.

Hoje em dia lembro como eu sentia medo de que alguém me visse tentando fazer exercício, como eu tinha vergonha de que achassem que eu era maluco, e que estivesse tentando algo impossível, Hoje sei que eu me preocupava com a opinião dos outros. Ser apoiado para fazer determinadas coisas é essencial.

Alguns treinam para manter o peso, outros treinam para ser fortes, outro para as garotas, alguns por que se sentem bem, outros porque é só o que gostam de fazer.

Seja lá qual for a motivação que a pessoa tem para treinar, é importante ter alguém apoiando.

Quando você for treinar amanhã, se pergunte porque está fazendo isso. Você sabe?

Summer Project #5 e #6

2009-11-14T22:28:00.001-02:00

Parkour! Landings, percursos, equilibrio ! só e somente só o puro parkour.

Summer Project #4

2009-11-13T01:34:00.002-02:00

200 flexões ouvindo pantera Far beyond driven.

inclusive Becoming é uma das melhores musicas para se ouvir treinando.

Project Summer #3

2009-11-12T01:57:00.002-02:00

Hoje ficou como um dia de descanso, ando com as costas meio cansadas e resolvi descansar para treinar apropriadamente amanha.

Então como descanso, fui dar uma volta de bicicleta, peguei algumas subidas, deu para forçar um pouco a respiração sem exigir muito do resto do corpo.

Summer Project #3

2009-11-10T11:19:00.004-02:00

Cedo pela manhã minha belíssima noiva passou aqui para irmos ao parque correr, e fazer algumas coisas. Incluindo.

7G Panax

45minutos de corridinha leve

Muscle Ups

Precisões na barra

Backflips :D

Summer Project 2010 #2

2009-11-09T10:57:00.003-02:00

6g de Panax ao acordar

e corridinha de 45 minutos pela manha

Project Summer 2010

2009-11-08T22:47:00.003-02:00

Como todo fim do ano pra mim, é hora de treinar mais pesado para encontrar os amigos no Encontro Brasileiro de Parkour, que esse ano acontece em Salvador.

Vou fazer posts diários e detalhados dos treinos, tudo que vou fazer, mostrando fotos e resultados. Ao contrário de como tenho feito ultimamente não vou basear meus treinos em séries fixas, vou fazer o que me der vontade, mas obviamente focando força e agilidade como sempre fiz.

No post de hoje:

Antes do treino 6g de Panax.

3x10 Barras com 10kg

3x8 Bíceps - 15kg de cada lado na barra media e alternando com...

3X10 Flexões cotovelos juntos ao corpo

3x10 flexões diamante

Tracers.RU - T.RUe Story

2009-08-04T09:29:00.002-03:00

Tracers.RU - Não tem quem não conheça o trabalho desses russos e não admire, mas um dos videos que já fazem parte do meu TOP 10 é o Tunisiana, mas ai vai nossos amigos russos ficaram meio sem lançar nada nos ultimos tempos e então nos vem com essa BOMBA.

Este video é uma das melhores demonstrações do que o Parkour representa pelo menos pra mim. O Video inclui uma gigantesca sequencia de movimentos em percursos, e não apenas movimentos isolados. Movimentos precisos e explosivos, algumas coisas que são absurdamente perigosas mas que se você não estiver atento ignora o perigo pela facilidade com que eles fazem estes percursos. A QUALIDADE do video é um show a parte, nunca vi um video relacionado a parkour com tamanha qualidade, nem os filmes do cinema que envolviam parkour traziam uma qualidade tão alta. Todas as cenas tem fotografia impecável, angulo, timing, paisagem, corte, iluminação, toda produção montou um espetáculo de cenas que até quem não gostar de parkour, vai admirar pela beleza da produção.

Vale a pena assistir!

Download do video full ?

http://tracers.ru/movie/TRU_Story.wmv

acessem

www.tracers.ru

Mixed Martial Arts for Dummies pt.1

2009-07-13T20:06:00.002-03:00

Faz muito tempo que não penso em algo consideravelmente interessante para postar aqui, e encher isso aqui de posts sobre meus momentos de desanimo também não é interessante. Caminhando pra casa e revisando algumas coisas sobre meus últimos treinos de taekwondo, jiu-jitsu e MMA, acabei pensando como as pessoas ainda não entendem sobre MMA e como ainda existe um preconceito enorme sobre o esporte que está para se tornar um dos mais populares do mundo.

Originalmente Brasileiro e chamado de Vale Tudo, Termo utilizado pela primeira vez no

programa de TV da década de 60 Heróis do Ringue, Vale Tudo realizava desafios de lutas de lutadores de Jiu-Jitsu (Gracie, Barreto e outros) contra desafiantes de artes como Catch as Catch Can (Wrestling), Capoeira, Taekwondo e até lutadores de rua.

Levado para os estados unidos pelo m

embro da família Gracie, Rorion, o Vale Tudo ganhou um novo trabalho de marketing e surgiu o UFC (Ultimate Fighting Championship), inicialmente as regras não incluíam um nível de segurança mínimo, resultando em lutadores lesionados quase fatalmente.

Muito mudou dos dias do Vale Tudo da década de 20 no rio de janeiro, até o MMA de hoje em dia, não se vale mais tudo, e as regras favorecem a integridade do lutador. As lutas se tornaram espetáculos com milhões de arrecadação por evento, gerando fortunas. Os lutadores são quase tão bem pagos como os jogadores de futebol famosos, e acabou tomando o lugar das lutas de boxe nos cassinos de Las Vegas.

Depois da queda de popularidade do UFC, torneios como o Pride e o K1 se tornaram referencias no mundo do MMA, os maiores lutadores da atualidade saíram desses ringues, e depois do retorno do UFC (ler sobre Dana White) quase todos acabaram migrando para essa competição, alguns outros passaram a lutar no Affliction (o nome dado apos a compra dos direitos do Pride pelos americanos).

Existem atualmente inúmeros eventos de MMA cada um com alguma particularidade especifica, mas quase todos englobam um conjunto de regras em comum como utilização de luvas de 6 onças, e a não utilização de golpes baixos (chute no saco, dedo no olho, mordida).

No MMA as lutas podem ser vencidas por Knockout (Golpe certeiro desacordando o adversário), 2 Batidinhas de desistência (em qualquer momento da luta, duas batidinhas significa desistência, normalmente utilizado durante alguma chave, ou estrangulamento), Decisão dos juízes (em caso do termino do tempo, os juízes decidem por pontos quem é o vencedor), e por intervenção do juiz (um juiz pode parar a luta no momento que achar que um lutador está sem reação, podendo não ter sido nocauteado, mas para preservar a integridade do lutador).

(fim da parte 1)

Cansado

2009-04-25T21:09:00.002-03:00

Mais de um mes sem postar, não tenho animo pra nada, nem pra treinar, nem pra estudar, nem pra nada, aproveitem e treinem por mim, se eu não faço, alguem tem que fazer né?

Queria só um pouco de paz :/

Madrugada

2009-03-23T09:27:00.004-03:00

Fiz esse pequeno video com algumas cenas dos meus treinos na madrugada, e com algumas outras cenas mais antigas. Quis gastar logo essas imagens e começar a gravar tudo do zero a partir de agora.

Back to the bodyweight - Upperbody routine

2009-03-17T01:16:00.003-03:00

Estive treinando nas ultimas 5 semanas em uma academia, coisa que não faço com muita frequência, e na verdade sempre fui meio assim pela cultura e a forma que muita gente lá dentro enxerga os treinos.
Mas como nem tudo são flores, a grana apertou e voltei ao bom e velho bodyweight, minha meta na academia era hipertrofia, ganhar um pouco de volume, algo realmente estético era o que eu buscava. Mas voltando ao bodyweight voltei com o bom objetivo de ser simplesmente forte, e resistente então montei essa pequena serie que tenho feito 3x por semana nas ultimas 2 semanas e que não sei se ta dando ou não resultado, sei que gosto dela.

e fica aqui a sugestão para alguem que estiver sem academia e com muita vontade de treinar braço.

5x10 flexão braços abertos - abertos além da linha do ombro e posicionado abaixo da linha do peitoral, cotovelos sempre apontando pra tras e não para os lados.

5x10 flexão braços abertos mãos apontando para fora - bem aberto, até mais aberto que o anterior, e com as mãos apontando para fora.

5x10 flexão invertida - as mãos apontam para os pés e os cotovelos bem rentes do corpo.

5x10 flexões normais com pliometria flexões com as mãos e os cotovelos bem proximos ao corpo, e empurrando no final, dando quase que pequenos saltos com a mão.

5x10 flexões diamante - boa e velha flexão diamante, as maos se juntam formando um triangulo, e são posicionadas na altura do peitoral, no centro.

3x10 Barras com pegada pronada

3x10 Barras com pegada supinada

depois ilustro com algumas fotos.

Abraços,

Carnavaaaaaal, grandes merda.

2009-02-23T00:57:00.003-03:00

Aproveitei a maravilha do feriado de carnaval que diretamente não significa nada pra mim (ou talvez só uma desculpa para ficar vários dias sem trabalhar) acordei e peguei uma avião e fui para são paulo, sem nenhum motivo dessa vez para ficar por lá, segui em outro avião para o espirito santo, Beach baby. Aqui onde achei que fosse ter um bom final de semana relaxante acabou sendo um grande carnaval, uma bagunça, e tudo acontece aonde? na frente do apartamento onde estou. Mas pelo lado bom, aqui na frente também tem uma barra e uma paralela, com vários pesos feitos artesanalmente de concreto(o que nos leva esse post) onde eu posso continuar treinando e esquecer os problemas da vida.

Na minha primeira hora em Guarapari-ES, já havia feito 50 planches, 30 paralelas, vários deadlifts, centenas de abdominais, e alguns outros exercícios com os pesos que ficam largados junto a barra e a paralela. Vi caras de todos os tamanhos, e os mais bizarros exercícios que nunca imaginei, e parece que a cultura se espalha por aqui, todos fazem quase as mesmas coisas bem parecidas, inclusive as erradas.

Mas uma coisa que sempre imaginei de pessoas que malham em barra na praia e que vem das referencias da popular Muscle Beach, Santa Monica, California. São caras extremamente fortes fazendo os mais complicados exercícios em barras que alguém pode imaginar, Muscle Ups, Front/Back Levers, OAC, OAP e etc.. Mas aqui? adivinhe, Nada!

Cheguei na Barra e fiz minhas séries de Muscle Ups (planches), e adivinhe só? Todos os gigantes pararam para ver, alguns começaram a tentar, mas eram triste as tentativas, alguns perguntavam da onde eu era e porque eu fazia aquilo daquele jeito, e a resposta foi "Onde eu moro, todos meus amigos fazem, é normal". Então algo me ocorreu, será que esses exercícios mais antigos estão morrendo? Em Brasilia já conheci pessoas que fazem, mas todos com mais de 35 anos, como será que você simplesmente extingue um exercício?

Acho que vou fazer uma campanha para a popularização das habilidades em barras de rua... Ou que tal: Ensine seu colega a fazer um muscle up ? hahaha

Tenho uma opinião muito clara sobre força e controle das habilidades corporais, e cada vez que penso nisso fica mais claro.

Os ginastas são os homens mais fortes do mundo, e os Tracers estão vindo bem atrás.

Train Barefoot

2009-02-14T10:50:00.002-02:00

A Nike sempre fez os comerciais mais motivantes, a serie de comerciais do Jordan é impressionante, mas por esse aqui eu realmente não esperava, não da Nike, e como sempre incentivei o treino descalço, aqui vai um dos melhores comerciais que a nike poderia ter feito.

Rekindling the true self

2009-02-06T14:25:00.003-02:00

A muito eu não me sentia assim, eu não treinava assim... O titulo do video foi escolhido por mim, o resto do povo do video, meus amigos, não fazem a minima ideia do que quis dizer com esse nome, e nem porque escolhi, talvez eu devesse botar esse nome em outro video, em outra situação, mas o momento era aquele e a sensação era aquela.

A Mais de 8 meses eu treinava de bobeira, fazia uma coisa ou outra, não me empenhava em qualquer coisa de Parkour, me sentia desgastado e entediado, a motivação de continuar treinando e evoluindo dentro do Parkour parece que tinha desaparecido, não via obstaculos que realmente me fizessem querer algo, a maioria das coisas eram sem sentido de fazer, e tenho buscado manter o parkour o mais seco, o mais básico possivel, e talvez eu consiga fazer ele rápido e eficiente um dia.

A mesmice dos lugares é algo que sempre desmotiva, por mais que você consiga inventar várias coisas diferentes, as vezes é preciso se distanciar e passar um tempo longe, para renovar o ponto de vista, e encontrar novas possibilidades. Eu havia sentido essa falta, e meu parkour foi desacelerando, você começa a treinar, fazer 100, 200 repetições, até que se tornam sem sentido, depois você faz percursos e movimentação repete isso várias vezes, improvisa nos obstaculos, faz de formas diferentes, mas depois de um tempo, tudo cai em uma rotina dolorsa, e desmotivante.
Eu precisava disso, de algo novo e excitante, algo que me trouxesse a necessidade de relembrar todos meus posts desse blog durante minhas ações, e saber como lidar com o medo, o novo, o inexplorado.

Foi isso que senti nesse lugar, novo, ninguém nunca tinha feito nada ali, nenhum guarda reclamando, alias eles até deram agua pra gente, sem medo de alguem reclamar, sem tempo, e muita coisa para explorar, tudo que tem no video era no máximo a 3a vez que eu fazia, e não que isso seja um mérito, mas fiz antes de todo mundo, destravar e fazer as coisas antes de alguem fazer é complicado, sem referencial, sem nada, pelo menos pra mim.

Então é isso esse video tem um signifcado especial pra mim, tenho várias outras cenas que pretendo juntar e colocar só minhas e fazer um video meu nesse lugar.

Abraços a todos!

BRTracer - Rekindling the true self from Soilwork on Vimeo.

The handstand

2008-12-07T18:52:00.004-02:00

Saímos para treinar no outro final de semana e tiraram essa foto, como sou fã de paradas de mão, fiquei contente de ter uma foto registrando isso, é tão difícil eu conseguir uma foto de alguma coisa!

Já ganhei e perdi a habilidade de fazer parada de mãos várias vezes, mas ultimamente tenho treinado excessivamente, trabalhando na subida controlada, e no equilíbrio. Tenho conseguido manter até um tempo bem razoável, mas ainda controlo o corpo flexionando os cotovelos, então a não aparenta tão perfeita como deveria ser. working on it!

Abraços!

Eu acredito em elitismo.

2008-12-05T17:39:00.002-02:00

Em um treino, várias pessoas trabalham juntas, mas de forma separada. Cada um depende tanto de si mesmo quanto dos amigos ao lado. A sinergia faz com que o esforço coletivo se transforme em energia para todos, um treino com 5 pessoas é capaz de gerar uma energia capaz de motivar até o mais preguiçoso dos sedentários a chegar ao fim das tarefas mais complexas que podemos ser submetidos, isso não é um mérito pessoal, isso é a força do grupo.

Treinar com várias pessoas, com alguém no seu ouvido insistindo para que você melhore, é mais do que o cenário de treino dos mais comuns que encontramos por ai. Mesmo assim vemos pessoas que desistem, e pessoas que continuam. Desses que continuam, muitos estão sendo motivados apenas pelo coletivo, e uma minoria absurda são os que estendem esse seus treinos para fora do treino coletivo, ou que treinam isoladamente sem treinamentos coletivos, esses são os que eu chamo de Elite.

Me recusei a acreditar que existia uma elite por muito tempo. Sempre achei que seria gerar um grupo de pessoas melhores do que as outras, e menosprezar o resto. Hoje em dia, penso de forma diferente, a Elite que falo são os sobreviventes, nos não desistentes, e os que conseguem se auto-motivar. Não temos como negar, nem todos são iguais. Pessoas com a mesma realidade, mesma qualidade de vida, tendem a ser mais dedicados e motivados do que outro. O que acorda 3 horas da manhã para correr na solidão do frio da madrugada é um clássico exemplo de membro de uma elite de guerreiros que são uma diferença nítida dos que se negam a se esforçar o minimo pelo que fazem.

Treinar sozinho é uma arte, poucos são os que conseguem sair, e treinar sem que não tenha ninguem acompanhando. Cada esforço, cada pensamento pode ser sempre sobreposto pelo desejo e a facilidade de voltar para casa e se acomodar no sofá diante da televisao. A verdadeira batalha de lutar contra sua vontade é que reina nessa hora, e os que conseguem ganhar. São parte dessa elite.

A Inteligencia e a dor nos ensinam um bocado pt2

2008-11-27T20:08:00.003-02:00

Tudo começou quando cheguei cedo em casa, 22:00hrs é excepcionalmente mais cedo do que o horário de costume, devido a alguns problemas na faculdade, meu animo não era dos melhores, o que não prometia nada para aquela noite. Na comunidade Bodyweight Culture, decidiu-se um evento que seriam 300 flexões, e 200 barras, como que num estalo, decidi que faria aquilo antes de dormir, começando às 22:00 e acabando quando tudo fosse feito.

Comecei com as 10 primeiras flexões, com o desanimo, veio as o primeiro espasmo muscular, acordando os musculos, estava chovendo e bastante frio, mas eu já havia começado não poderia parar, não agora. Coloquei um filme inspirador para assistir enquanto eu desfrutava das flexões. Tropa de Elite.
O corpo foi esquentando a medida que as séries iam se passando, rapidamente cheguei aos 100, e sem perceber já estava em 200, quando resolvi preparar minha barra que em breve seria a segunda parte do combinado.

As borrachas de apoio da minha polibarra secaram, e acabaram rachando, perdendo a aderencia, tornando o evento como havia sido combinado impossivel de acontecer.

Chegando as 300, precisava arrumar uma solução pra falta de barra, com a chuva era complicadissimo sair para usar uma barra da rua, então resolvi extender as flexões, e fazer 500, adicionando ao inves de 200 barras, 200 flexões. O Efeito psicologico me pegou, estava preparado para as 300, e ao concluir, todas as outras pareceram mais dificeis e tortuosas, demorei quase o dobro do tempo para concluir, finalizando todas as 500 barras em 2hrs e 10 minutos.

Na foto, o papelzinho com as contagens das series. 50 séries de 10.

Fazendo o dever de casa...

2008-11-27T11:08:00.002-02:00

Aprendendo com os erros.

Muito diferente do que estou acostumado, ou que o povo aqui está acostumado de ler, vou postar sobre competição, não no parkour, mas no que treino esportivamente, o taekwondo. E nisso estou tendo muito o que aprender.

Perdi a IV etapa do campeonato brasiliense de taekwondo, nunca tive um foco de competir, só havia competido uma vez no ano passado e ganhei, o gosto de perder onde tem muita gente com expectativa em cima de você é amargo, e triste, saber levantar disso foi uma lição forte.

Não perdi feio, foi uma luta bem disputada, e eu tinha entradas e ataques mais rápidos, mas na hora da "trocação" ele se destacava e se distanciava nos pontos.
Meu erro foi estratégico, não ouvi meu técnico, que dizia o que fazer e qual estratégia tomar. E agora é hora de fazer o dever de casa e repetir milhões de vezes o que eu deveria ter feito na hora da luta. Todos dizem que lutei de forma superior, e que dei vacilo perdendo, porque poderia ter ganho. Aprendi que "SE" não existe, e tenho que olhar pra frente e aprender o que fiz de errado.

Uma grande dificuldade minha é a falta de experiência em competições, entrar num tatame com uma pessoa que você nunca viu, e você sabe que ela não ta ali para perder, traz sensações das mais diferentes, a primeira coisa é que tudo fica escuro, o chão fica mole, a respiração oscila, tudo fica diferente.

Preciso treinar as estratégias, e ganhar kilometragem nesse tipo de competição, ai poder fazer o que sei, e o que treino.

Abraços

Silent Night

2008-11-20T11:50:00.001-02:00

O Youtube removeu o video antigo com essas cenas porque tinha uma musica que possui copyright, então re-editei o video com som original, e outra montage.

Particularmente preferi esse video ao outro, pelo menos assistindo sinto o feeling do momento do treino.

Abraços

Virada Esportiva 2008

2008-11-13T10:57:00.002-02:00

Esse final de semana acontece a virada esportiva de São Paulo.

Estarei por lá.

Mais detalhes

Another 10k

2008-11-05T11:51:00.002-02:00

Com aluma demora na postagem devido as dificuldades de conexão que tenho ultimamente, mas não tão demorado que não seja legal postar.

Domino participei da etapa de Brasília do Caixa ECOrun 10k, e foi a segunda vez que corri uma prova do tipo, dessa vez durante o dia.

Diferente da ultima, que foi a noite, essa eu senti que foi muito mais tranquila, e me senti muito melhor correndo ela, apesar de ter baixado o ritmo, e demorado um pouco mais, consegui aproveitar muito mais a paisagem pelos locais que passava a corrida. Unico problema foi a volta do percurso que era apenas subida, e se não controlasse bem, eu acabaria com meu gás.

Curti bastante, foi ótimo.

A Velha Escola

2008-10-29T11:21:00.003-02:00

Já fazem quase 5 anos. Comecei a treinar sem o mínimo propósito, sem expectativas e ambições, sem ter o que esperar, sem saber onde começar, e é assim que muitas pessoas começam ainda hoje.

Demorei por volta de 2 a 3 anos para entender como alcançar o que eu queria, comecei a adquirir uma personalidade nova, uma nova postura diante do treino, e do condicionamento físico, conceitos foram sendo formados e um espírito estava nascendo, eu estava cruzando a barreira entre a busca e o entendimento, e estava sedento pelo que viria adiante.

Inspirados pelos treinos como eram em lisses, empolgado pelo contato que estava estabelecendo com o mundo exterior, todos estávamos começando uma fase diferente, entendendo que o que a gente acreditava que era Parkour, era apenas o resultado de um tortuoso treinamento físico que por longas temporadas excluía qualquer tipo de movimentos. Começamos a entender a parte do “Corpo Forte“, presente no Yamakasi (Corpo forte, Espírito forte). Ouvíamos histórias deslumbrantes sobre os treinos de David Belle, os 1000 landings feitos do “martelo“ do Dame du’Lac, que fizeram até o lendário criador do parkour ficar semanas sem andar direito com as pernas exaustas. A lenda do muro gigante em Lisses que David, faria toda a extensão pendurado, e que os mais fortes tracers que haviam ali, mal conseguiam chegar a metade.

Ouvíamos estas histórias como crianças que se inspiram com contos de fadas, começávamos então a criar um modo de treino tão parecido, e tão extremo que faria até o mais grosso dos atletas sentir preguiça do nosso treino. Desenvolveríamos um condicionamento físico tão incontestável, que não importaria a beleza dos movimentos, e nem a estética visual, faríamos o necessário como guerreiros que treinam pela vida, como se a qualquer momento fossemos entrar numa guerra, e precisar utilizar nossas forças e habilidades por um bem maior. A Aplicação real de nossas habilidades era o maior motivador, precisaríamos ser forte quando necessário, não importa se o necessário nunca chegasse. Na minha cabeça sempre foi preferível estar preparado e não usar, do que precisar e não estar preparado.

Todos treinávamos rigidamente em uma sinergia perfeita, que não importava qual era o numero de repetições que deveríamos fazer, todos fazíamos calados, cada gota de suor que pingava era como um troféu ganho, folhas de arvores e pequenas pedras se amontoavam servido de ferramenta para contabilizar as repetições. Por longas horas não se ouvia um ruído que não fosse respiração, ou pés raspando em muros. O Numero mínimo aceitável de repetições num treino era 100, não fazíamos nada que não fossemos fazer sem vezes, a regra era: Fazer uma vez qualquer um faz, quero ver fazer Cem.

Treinamos por longa data como se fossemos nós próprios nascidos em Esparta, deitar exausto no chão ao final de um treino era a sensação mais gratificante que existia, sentir dores no dia seguinte, ou por toda a semana que viria, era como ter feito o dever de casa. Nos passamos a ser transformados através do treino, nossa personalidade se tornou mais agressiva, nos tornaríamos mais imponentes e menos passivos. Nossas expressões passavam a parecer de doentes de tão magros que nossos rostos ficavam. Nós éramos retratos do que fazíamos, e fazíamos isso bem. Pouco nos importávamos com estudos ou trabalho. Nossas mãos sangravam quase que diariamente, calos e marcas eram como uma hierarquia, e servia para te lembrar de quão duro você estava treinando.

Nunca ficamos tanto tempo sem ter novatos se juntando a nós. Todos eles tinham medo do nosso treino, poucos voltavam depois de um treino. Rumores por todos os praticantes da cidade diziam que nossos treinos eram “rígidos e chatos“, nós fazíamos questão de rir, e não entender como pessoas se contentavam em ser tão fracos.

Voltando lá em lisses na famosa era de ouro, eu sempre me questionava por que David havia se desmotivado, por que o parkour em lisses havia morrido, e que o espírito havia se desfeito, já que nós aqui tão longe conseguiríamos manter esse espírito vivo...

Voltando lá em lisses na famosa era de ouro, eu sempre me questionava por que David havia se desmotivado, por que o parkour em lisses havia morrido, e que o espírito havia se desfeito, já que nós aqui tão longe conseguiríamos manter esse espírito vivo...

Essa nossa época existiu, e acreditem que mal consegui passar a idéia de como eram os treinos pelo que escrevi, hoje em dia me encontro em um estado mental diferente, continuo com meus treinos mas triste e praticamente solitário ao reconhecer que esse espírito com o passar do tempo começou a se desfazer, quem viveu essa época dispõe de uma consciência do que é capaz. Quem conheceu cada um de nós antes dessa fase, consegue ver uma diferença visível entre a personalidade, e o desempenho de cada um, Mas tudo que começa termina...

O lendário parkour de Brasília morreu, temos uma pequena iniciativa que liderei e continuo me esforçando para levar pra frente, tentando passar o espírito que temos para os mais novos, tentando mostrar como chegamos aqui, e que mais importante do que fazer Parkour, é viver Parkour.

Esse texto serve como uma espécie de desbafo sobre o que venho refletindo a respeito do parkour que eu sempre, orgulhosamente me coloquei a frente. Feliz pelos nossos feitos no passado, mas consciente e presente o suficiente para saber que são nossas atitudes no presente que vão definir o somos, e o que seremos no futuro. Me entristece seguir esse caminho cada vez mais sozinho, ver o nosso fim cada vez mais parecido com o Parkour que sucumbiu em lisses.

Além do treino fisico

2008-10-27T10:08:00.003-02:00

Em Brasília conseguimos uma fama através dos treinos fisicamente absurdos, e da resistência que apresentamos sempre que vamos à algum lugar. Mas a maior parte dos nossos treinos físicos é com inúmeras e muitas vezes injustificáveis repetições, não de técnicas, mas de exercícios puramente físicos, como os 100 muscle-ups, ou as 500 barras. Qualquer pessoa que entenda um pouco mais de treinamento físico trataria essa quantidade absurda de repetições como bastante prejudicial para o rendimento físico de um atleta(leia-se qualquer pessoa que treine para ter alguma melhora em desempenho, Mas eu vejo isso por um outro lado completamente diferente e bastante benéfico para quem realiza esse tipo de treino absurdo com metas *quase* impossíveis.

A Principio devemos saber claramente que você executar exercícios por várias horas seguidas e um exagerado numero de repetições acaba gerando uma perda considerável de massa muscular. Seu corpo após um determinado tempo de exercício passa a utilizar massa muscular como combustível, fazendo com que aquele excesso seja prejudicial a sua performance futura. Até ai se torna contraditória essa forma de treino que eu tanto defendo, mas para mim esse tipo de treino vai muito além do ganho físico possível, o grande ganho é completamente psicológico.

Eu consigo comparar a velha guarda do Parkour de Brasília (aguarde post sobre isso) com os novos praticantes, e traçar uma diferença muito clara de comportamento, e desenvolvimento mental em relação aos treinos, e ao parkour em si. Mesmo não falando de nível técnico, podemos notar pelo “mindset” que os praticantes mais antigos possuem um ponto de vista bem mais agressivo em relação aos treinos, e um comportamento muito mais bruto e determinado do que os mais novos.

Quando você decide que vai alcançar uma meta absurda (ou idéia imbecil como chamamos carinhosamente) todo o desenvolvimento do início ao fim, depende do seu mental, em uma série de 100 Muscle-ups, em que você decide que vai fazer de 3 em 3, as três primeiras repetições são tortuosas “3, faltam 97“, e concluir isso depende apenas e unicamente de uma coisa, sua capacidade de se auto-motivar. Em seguida você continua suas repetições até chegar mais ou menos a 25 ou 30 repetições, então você já começa a se sentir fisicamente exausto, e a tendência é aumentar o intervalo entre as séries, o que torna cada retorno ao exercício mais doloroso. Chegando na metade do objetivo, você inicialmente sente um alívio, quando se da conta que já fez metade do que foi inicialmente proposto, mas logo em seguida você sente uma súbita desmotivação, por pensar que tem que fazer tudo que você já fez até agora, só que cansado, ai que a maioria desiste. Chegando no final, faltando umas 20 ou 10 repetições, você começa a tirar força de onde não tem, se esforçar tanto que acaba saindo mais fácil do que quando estava chegando a metade, e uma verdadeira maré de motivação surge novamente, você está terminando! Ao final de tudo isso a tendência é sentar e pensar de uma maneira bastante reflexiva em tudo que você passou, A sensação de satisfação aparece, e abre espaço para uma boa fonte de orgulho, passando alguns minutos, você se sente tão bem por ter realizado aquilo que acaba se sentindo completamente pronto para fazer de novo. Eu descrevi basicamente as sensações que eu sinto quando faço alguma série do tipo.

É muito difícil você achar alguém que faria isso 100% feliz o tempo inteiro sem refletir o que você está passando no momento, esse momento de reflexão durante o exercício é o que vai te trazer o principal ganho, o mental.

Ao concluir uma meta grande, aprendemos sobre nós mesmos, sobre o quanto agüentamos, e quanto somos capazes de suportar, entender qual é seu limite físico e mental ajuda a quebrar barreiras inimagináveis, no treino e na vida. É fácil dizer que não conheço uma forma melhor de aprender sobre persistência, e determinação do que cobrar a si mesmo alguma coisa, se forçar a concluir um objetivo, Algo que não depende de ninguém, e que não vai acrescentar nada a ninguém, só a você. O Mais doloroso é lidar com você mesmo, saber que você não precisa fazer aquilo, que pode ir pra casa, tomar um banho e comer, mas se policiar a ponto de renegar tudo, e terminar o combinado entre você e seu espírito, e mais a frente, você vai pensar durante alguma dificuldade “já fiz coisas muito mais intensas que isso, isso é fácil“ e qualquer desafio passa a parecer menor perto da sua determinação e persistência.

Um amigo certa vez me falou uma frase que ajuda a explicar isso. “Eu só coloco meu chapéu aonde eu alcanço“. Esse tipo de treino te ensina muito bem quão alto você consegue colocar seu chapéu.

Ciclo após ciclo vamos evoluindo através da experiência....

2008-10-17T11:29:00.003-03:00

"Ciclo após ciclo vamos evoluindo através da experiência
A inteligência e a dor nos ensinam um bocado
Buscar conhecimento, não ficar bitolado nos fatos
É a missão desse momento, e de sempre
O trabalho é permanente"
Bnegão - Seletores de frequência.

É assim que tenho me sentido em relação aos meus treinos, Evoluindo aos poucos, procurando entender melhor o que faço, e não me prender aos fatos que antes julgava decisivos, mas que agora entendo que cada pessoa é uma, e que cada evolução é diferente.

O complicado de voltar depois de uma lesão séria, e de um determinado tempo parado, é aceitar que perdeu, e tentar não se importar com isso, treinar lentamente e tentar recuperar, e melhorar o desempenho. Nesse ultimo mês me vi por várias vezes triste por não conseguir fazer coisas que antes eram faceis. Vezes por culpa da força nos braços que se tornou pouca, vezes pela seqüela no meu punho que causava uma dor tremenda ao tentar forçar, por várias vezes tive que me controlar e me botar no meu lugar, voltar a treinar simplesmente como antes de ter força, repetir todo o ciclo novamente.

Nesse período comecei fazendo séries de 5 barras, completando sempre 50 repetições, depois de me sentir confortavel, passei a fazer séries de 10 repetições, completando novamente 50 repetições, então decidi que deveria adicionar mais peso, para agilizar o processo de ganho de força, então coloquei 18 quilos em caneleiras, e comecei a fazer novamente séries de 5 repetições, fazendo apenas 3 séries, junto com váriados outros exercicios como flexões inclinadas, e exercicios com elásticos para triceps e ombro, tentando fortalecer todo conjunto para não sobrecarregar ligamentos agora fragilizados. Atualmente estou fazendo 3 séries com 7 repetições, e 18 quilos, e já consigo fazer muscle-ups, o que havia se tornado quase impossivel pelas dores que sentia no punho.

Ando satisfeito com o progresso, obviamente dói olhar pra trás, mas agora é focar no treino, que é o que vai definir o futuro disso.

Abraços para a galera

E o ciclo recomeça...

2008-10-06T22:53:00.003-03:00

Agora que estou quase terminando parte de um ciclo e chegando a faixa preta no taekwondo, um novo ciclo se inicia, estou começando no Jiu Jitsu, e como não poderia deixar de ser, faixa branca novamente.

Eu passaria horas escrevendo o motivo que resolvi começar a treinar jiu-jitsu, mas vou deixar isso para um outro post, assim como os que fiz sobre muay thai, e sobre aikido, acho que jiu-jitsu merece um post dedicado, e bem explicativo. Esse aqui é só pra marcar um inicio, que daqui a alguns anos assim como leio meu post de inicio no taekwondo, vou achar engraçado e me lembrar de como eu via as coisas diferentes.

Definitivamente de Volta!

2008-10-05T01:47:00.002-03:00

Essa semana continuei com o meu plano de reestruturação do meu condicionamento físico, tentando voltar o mais rápido possível o meu gás.

Tenho dado muita atenção ao físico e a alimentação, voltei com uma suplementação nova, mais leve e direcionada a força, e treinando o físico de formas diferentes do que eu era acostumado, não que seja melhor ou pior, mas diferente.

Depois dessas quase 3 semanas sem gesso, tive um bom progresso, mas ainda não estou 100%, hoje foi a primeira vez que sair para fazer algo relacionado ao parkour envolvendo os braços, subi muro, fiz alguns botes de galhos para outros, e uns saut de bras no mesmo nível para ver como o braço estava aguentando o impacto, até agora está tudo melhor do que pensei...

Mas é isso ai, devagar e sempre!

(foto tirada em belo horizonte, julho se não me engano)

Eu desobedeço

2008-09-21T22:31:00.003-03:00

Recebi instruções do médico para não me exercitar, mas uma vez que estou me sentindo apto a voltar a realizar alguns treinos, não tem como evitar disso acontecer.

Ontem fiz várias series de 10, muitas flexões, alguns mortais na areia, lutei, me senti realmente livre de novo... muito bom!

Desde que tirei o gesso tenho feito alguns exercícios de fortalecimento para o dedo, alguns alongamentos específicos que o médico me ensinou, e dando uma atenção a mais para o meu punho que por menos que eu esperasse foi meu maior problema desde que tirei o gesso.

Sinto dores tão fortes no punho que é difícil de fazer flexões, e tenho feito apenas com os punhos cerrados. Fiz algumas tentativas frustrantes de subir muros, e muscle-ups mas a dor no punho acabou me deixando muito desanimado, que perdi a vontade de continuar no treino... atenção especial pra isso agora.

Abraços!

Enfim livre do gesso!

2008-09-19T08:14:00.002-03:00

Finalmente tirei meu gesso, é muito bom ter um braço de volta! me sinto livre e completo apesar de estar absurdamente fraco.

Por determinações do médico ainda não é bom fazer treinos com o braço ruim enquanto não terminar a fisioterapia, mas eu resolvi que não vou fazer nada muito pesado, apenas coisas bem leves para acordar meu corpo de novo, essa talvez seja a menor série que eu posto aqui, e de longe ela não vai fazer diferença para o meu condicionamento físico, é apenas para manter o corpo trabalhando com um certo nivel de esforço.

Ontem com muita alegria, depois de 1 mes pude fazer 3x10 flexões com a mão fechada, porque meus punhos doem muito devido ao tempo de imobilização (acredito eu, pq se for pelo impacto do acidente, vai dar merda) e 3x5 barras, o que me deixou extremamente feliz e contente.

Sabe, isso me faz ter um prazer tão grande em voltar a realizar esse tipo de atividade, que não vejo a hora de estar 100% para poder utilizar esse animo e empolgação...

agora é a fase de recuperação,

on avance toujours...

10K NIGHT SUDOESTE

2008-09-13T23:55:00.005-03:00

É uma verdade que gosto de multi-disciplinaridade, acredito que quanto mais atividades eu me expor e experimentar o funcionamento do meu corpo, mais eu vou me conhecer.

Não tenho intuito de ser um campeão mundial, e nem a inocência de acreditar que vou ser sem um treino dedicado que meu estilo de vida não me permite, responsabilidades, trabalho, é muito tarde para começar uma vida de atleta competidor, então isso abre portas para eu experimentar várias coisas sem ambição, levado apenas pelo prazer de participar, e me divertir.

Participei este sábado de uma "mini-maratona" de 10km em um bairro de Brasília chamado Sudoeste. Que seria uma prova bem organizada com camisetas térmicas, lanches, massagem, chip para marcação do tempo do competidor na corrida. Enfim, parecia uma boa prova para me aventurar em algo diferente.

Sei que nunca treinei para esse tipo de prova, sempre corri apenas 4 ou 6km, tentando manter um ritmo forte e firme gastando o gás nesses 4 ou 6km. A pouco mais de 1 mês fui correr, e resolvi experimentar a volta de 10km, meio receoso fui controlando bem o gás, e acabei me surpreendendo com um tempo razoavelmente bom, mesmo levando em conta que o chão quente e as pedrinhas matavam meu pé. Mas a sensação de saber que era capaz de correr esses 10km abriram um novo reconhecimento do meu condicionamento físico, o que me deixou bem feliz.

Sendo assim, quando a sofia me convidou para participar dessa prova, decidi que não faria os 5k junto com ela, e sim faria os 10k completos da prova, já sabendo que conseguiria no minimo, terminar a corrida mesmo que morto.

Hoje então percorri um percurso de 10k durante parte da noite do sudoeste, com uma sensação nova, em um lugar diferente e sem nenhuma preocupação a não ser colocar um pé na frente do outro.

Durante uma prova desse tipo, onde existem prêmios para os primeiros colocados e muita gente que vive disso bem treinada vai participar, a única ambição de se participar é finalizar a prova, o que torna tudo mais divertido, e empolgante.

Acostumado a correr sozinho e sem ninguém por perto, correr com quase 2000 mil pessoas acaba trazendo uma perspectiva diferente de tudo aquilo, do simples ato de correr. De início me deixei levar pela empolgação e gastei muito gás nos 5 primeiros quilômetros, tendo que controlar bem o gás na outra metade da prova, quando desencanei, e resolvi seguir meu ritmo, e ficar numa boa.

De final, foi uma experiência bem bacana, assim como quando participei do campeonato brasiliense de taekwondo você estar num ambiente onde todas as pessoas tem um único foco, e estão ali para dar o seu melhor, independente de ganhar ou perder, te ensina muitas coisas sobre os seus próprios valores. Ainda não sou muito fã de competições até porque me esforcei muito para me tornar uma pessoa cada vez menos competitiva, e não pretendo voltar atrás disso. Mas participar de competições sempre te levam a empurrar sua vontade um pouco mais, e se conhecer melhor.

c'a lads!

Beba Chá!

2008-09-11T01:14:00.003-03:00

São meia noite e quarenta, estava me preparando para deitar que tenho treino amanha as 6:30am, enquanto olhava para o meu copo de chá pensando como aquilo faz bem então resolvi compartilhar isso com todo mundo.

Chás são bebidas a base de ervas que em sua maioria trazem um recurso medicinal muito forte e positivo. Existem inúmeros sabores, tipos, cores, aromas, misturas e efeitos que podem ser encontrados no mundo das ervas que compõem os chás.

Uma coisa é fato, não gosto de remédio, e não tomo a não ser que seja extremamente necessário.
Mas chá, ao contrário de como age a medicina moderna, age com um fator preventivo, ajudando a limpar o corpo, e proporcionar saúde.

Vou usar o exemplo do chá que estou tomando nesse momento:

Estou tomando um chá que demorei um pouco para achar o que eu queria, Ginseng.

wikipedia:
O ginseng (Panax sp.) é uma planta utilizada na medicina chinesa há milhares de anos para incrementar a longevidade e a qualidade de vida.[...]

O Panax ginseng também contém panaxanos, substâncias que podem reduzir os níveis de açúcar no sangue (glicose) e polissacarídeos, moléculas complexas de açúcar que fortalecem o sistema imunológico. O ginseng "branco" consiste simplesmente na raiz desidratada, enquanto o ginseng "vermelho" consiste na raiz aquecida no vapor e desidratada.[...]

Sabe-se que o ginseng proporciona melhoras na circulação sanguínea, gerando, consequentemente, melhora generalizada na disposição física e mental.

Pesquisadores acreditam que a atuação do ginseng com a vacina anti-gripe melhora a imunidade do sistema contra a doença.

As vezes tomochá verde (o original não esses de saquinho) ou chá preto, o segundo se torna delicioso se misturado com leite.

A dica aqui é, pesquisem sobre chás, ervas e seus efeitos positivos no dia-a-dia, quanto no rendimento do treino. Chás costumam ser baratos, e duram bastante, sendo ótimo para tomar de manhá, depois do almoço, e alguns(nem todos) antes de dormir.

Abraços!

Um braço bem preparado vale por dois.

2008-09-07T19:22:00.003-03:00

A exatas duas semanas fraturei a falange distal do meu polegar esquerdo enquanto pedalava (de tudo que faço, cair de bicicleta é para rir né?) para o dojang/faculdade e isso já me rendeu 2 semanas de férias da parte superior do corpo.

A Principio pensei em trabalhar unilateral, e depois igualar o outro braço, mas a isso seria simplesmente fazer retrabalho, vou deixar os dois ficarem praticamente no mesmo estado e depois eu faço um intensivão para eles.

Quando descobri que o osso realmente tinha quebrado, comecei a traçar estratégias na minha cabeça para não parar de treinar, então pensei em intensificar os treinos de perna, abdominais, e taekwondo, que isolaria praticamente por completa a ação dos braços, me mantendo fisicamente ativo e assim mantendo um progresso mesmo sem treinar os braços.

Encarar uma lesão como algo que simplesmente modifica o treino, e não elimina completamente a possibilidade, é um conceito que sempre trabalhei e sempre tentei transmitir isso para os que estavam a minha volta, mas nunca tive que experimentar isso tão de perto, e por tanto tempo.
Encontrar soluções através de limitações e saber lidar com a perda na parte não trabalhada é algo que nem todo mundo consegue fazer, e acaba se tornando desculpa para não treinar.

Agora é só esperar quando o médico vai tirar isso do meu braço, e poder voltar para a grosseria.

tudo isso é só um treino diferente. igual, mas diferente.

Campeonato Mundial de Freerunning

2008-09-05T15:12:00.002-03:00

Li várias coisas sobre o campeonato mundial de freerunnning nesses ultimos dias, após o acontecimento do evento, vários jornais ainda divulgaram como campeonato de Parkour, e outras pessoas parece que não compreendem ainda o poço que existe entre o Parkour e o Freerunning.

Primeiro eu queria dizer que não tenho absolutamente nada contra uma competição de freerunning, e que acho que devem sim fazer, porque o objetivo é criar percursos criativos, e com movimentos bastante estéticos, o que no final ainda trazem umas boas quedas que são super divertidas de assistir.

Parkour e Freerunning tem andado junto e se mostrando diferente apenas para os que conhecem um pouco mais a fundo as duas coisas. Mas a verdade é que trata-se de coisas completamente diferentes, Parkour mais direto e eficiente, Freerunning mais estético e criativo, por isso não vejo nada agressivo ao parkour, existir um campeonato de freerunning, alias, seria muito inocente da minha parte ignorar essa possibilidade. Porque vamos admitir, freerunning é muito mais atrativo visualmente do que o Parkour.

Muito se falou do João "Nose" Flavio do PKMAX participando dessa competição, e várias opiniões acabaram saindo por ai. Eu participo de campeonatos de artes marciais, e nem por isso sou um melhor ou pior tracer. Assim como o taekwondo, acredito no freerunning como uma outra modalidade completamente diferente do Parkour, e aposto que se o povo visse o Nose, competindo na ginástica olimpica, ninuém ia falar: "achei que não tinham competições no Parkour.".

Sei que é complicado pra quem está de fora diferenciar uma coisa da outra, são coisas que estão caminhando lado a lado, até por culpa dos praticantes, mas cansei de me irritar com esse tipo de coisa, hoje acredito que o nosso trabalho é mostrar a distancia que uma coisa tem da outra, e deixar quem gosta assistir e participar.

A Arte da Guerra

2008-09-02T01:00:00.004-03:00

Budo, Wushu, Martial Arts, Arte Marcial. Marcial de Marte, Deus da guerra. Em todos os idiomas, tudo se remete a um único significado, Habilidade de se defender, durante um combate.

Existem centenas de estilos, e escolas variadas, cada uma com uma particularidade, surgindo a partir de uma necessidade especifica em comum.

A Lenda diz que tudo surgiu com um monge indiano, Bodhidharma, que em suas peregrinações era atacado por saqueadores, e a partir do conhecimento milenar dos monges sobre medicina, e o corpo humano, desenvolveram métodos para derrotar oponentes mais fortes que eles, nascendo assim o ideal que podemos chamar de Jiu-Jitsu (Brazilian Jiu-Jitsu é outra coisa).

Essa é a história contada sobre a origem das artes marciais, se é verdade ou não, ninguém pode dizer, pessoas bem informadas no assunto costumam dizer que essa história nunca existiu, e eu acho que pode não ter existido mesmo. Mas mesmo assim prefiro contar essa história para as pessoas e deixar as artes marciais mais deslumbrante do lado de fora, assim como deve ser.

As artes marciais tem sido alvo do exagero cinematográfico durante anos, desde que Bruce Lee apareceu nas telas trazendo o seu Kung Fu para as telonas do mundo todo. Nesse processo muito do que eram as artes marciais acabaram se mistificando, perdendo sua identidade e criando um ar sobrenatural e sobrehumano ao redor das artes e suas técnicas, enquanto as artes marciais não passam de puro treino, e física aplicada.

Não sei se algum sábio disse isso, mas sempre tenho essa frase na minha cabeça, e acho que algum sábio já deve ter dito isso alguma vez: "Tudo é treino".

Artes Marciais cinematográficas trouxeram toques da morte, técnicas secretas mortais, artes ninjas, homens voadores, pessoas mais rápidas que balas, homens que conseguem derrotar exércitos sozinhos, e tudo isso. a partir de agora você vai entrar no caminho da verdade, se não quiser descobrir sobre o que artes marciais realmente são pare por aqui.

Mitos marciais existem aos montes, e NADA que você ver sobre artes marciais que seja "fora do humano" você deve acreditar, a maior parte é enganação, a outra metade é ação inconsciente das pessoas que acreditam tanto, que aquilo acaba funcionando. Um bom exemplo disso foi o famoso Kiai master, que sem sequer tocar nos adversários leva os ao chão apenas com o poder do "Ki" (Energia Vital), Acredito que esses mestre vem de uma linhagem de mestres onde todos acreditam nesse tipo de situação, fazendo o psicológico agir, e assim realmente acreditarem nisso, mas o Kiai Master enfrentou um lutador de MMA (Antigo Vale Tudo) e o resultado não foi favoravel para o mestre do Ki. É complicado de achar que o próprio mestre se ache um enganador, aceitar um desafio contra um lutador experiente, sabendo que é um enganador, seria muita burrice.

Mas o tempo foi passando e artes marciais se estabelecendo no mundo. A Regra básica para a criação de uma arte marcial acabou se assemelhando muito com a criação de religiões, você não concorda com algo, e acha que pode adicionar ou remover algo que vá fazer diferença, então você cria uma arte nova, e com seu próprio nome legal. Tudo isso seguia de uma forma muito bacana até perceberem que artes marciais podiam render algum retorno e fama, ser faixa preta de uma arte marcial virou algo tão almejado que existia a lenda de que faixas preta deveriam ter registro na policia como armas brancas(vai entender).

Mas as pessoas vão entendendo o mistério por trás das arte, e sentindo vontade de desmistificar isso, trazendo a tona as artes mais eficientes, e com menos elementos sobrenaturais. É o caso do antigo Muay Thai.

Considerada uma das artes mais antigas e violentas existentes até hoje o Muay Thai se tornou praticamente um estilo inevitável no meio dos lutadores profissionais de MMA. Com técnicas brutas, e sem "firulas", O Muay Thai tomou lugar de várias outras técnicas de luta em pé (como chamaremos os strikers) raros são os lutadores de outras artes marciais que conseguem se sair bem contra um BOM lutador de Muay Thai (com suas ressalvas, obvio). e Então, a partir de 1920, surgia em solo tupiniquim, uma arte marcial que mudaria por completo o panorama das lutas no mundo, o Jiu Jitsu da família Gracie, atualmente Brazilian Jiu-Jitsu.
Até o meio dos anos 90, era quase impossível alguém derrotar um Gracie dentro de um ringue, grapplers de todos os estilos se aventuraram contra as técnicas do Brazilian Jiu-Jitsu, do Wrestling ao Catch-as-Catch-Can, ninguém conseguia derruba-los, até com 30 quilos a mais, os Gracie sempre saiam na melhor. De lá pra cá, muita coisa mudou, o Brazilian Jiu-Jitsu se tornou popular no mundo todo, e para entrar em qualquer campeonato de MMA, o pré-requisito se tornou a panelinha, BJJ+Muay Thai, e quase nenhum bom lutador, escapa dessas caracteristicas. (Ressalva Fedor, e Crocop)

Aonde quero chegar com isso?

O Vale Tudo, ou MMA, goste ou não, veio como um divisor de águas no mundo das Artes Marciais, agindo mais ou menos como uma forma de Seleção Natural. Apesar de fanáticos apaixonados inventarem mil desculpas, você não vê kung fu shaolin lutando em um octagon, ou um ninja? apesar das técnicas ditas mortais, tudo isso não surte efeito quando você está de frente com um adversário real, e o pior, que sabe lutar tão bem ou melhor que você.

Escolhendo uma arte marcial

Certo, você não quer lutar num ringue de vale tudo, e seu possível adversário na rua não é o Crocop nem o Wanderlei Silva? então vamos pensar com lógica.
O Primeiro ponto sobre escolher uma arte marcial, é tentar definir um objetivo "palpável" através dela. Decida se você quer perder peso, aprender habilidades novas, saber técnicas, ou se defender na rua, isso vai ser um passo importante na sua escolha.

Vale lembrar que no final das contas, independente do objetivo, qualquer arte deve tratar de colocar você em contato com um oponente, mesmo que de brincadeira, caso contrário quando isso acontecer, você não vai fazer nem idéia de como funciona isso na vida real. Não adianta nada treinar 10 anos de Kung Fu Shaolin, saber dar 20 tipos de mortais, e não conseguir defender sua esposa de um agressor.

Defesas pessoais, nunca, posso colocar isso em caixa alta e negrito se você preferir, NUNCA, conheci um sistema de defesa pessoal que fosse realmente eficiente como fazem questão de dizer as propagandas. O Krav-Magá no Brasil acabou ganhando uma imensa publicidade, e fama do que era feito em Israel, num treino que tecnicamente, e fisicamente são inigualáveis. No pais, existem vários outros sistemas como o Kombato, e que clamam ser o mais completo e eficiente em situações reais, mas todos usam sistemas de torção presentes em QUALQUER arte marcial, e supostas técnicas eficientíssimas de defesa pessoal, como dedo no olho, chute no saco, e assim vai.
Pense comigo, eu treino taekwondo a anos, dou uma serie de mais de 1000 chutes por dia, sei que o saco é um lugar sensível, você realmente acha que preciso treinar especificamente chute no saco, para saber a hora de usar isso? Acredito que qualquer um que consiga chutar um rosto, tem capacidade de acertar um saco em uma luta.

Sistemas de defesa pessoal fazem algo que deveria ser criminoso, fazer com que o aluno acredite que em poucas semanas, vai conseguir se defender de um atacante, e mais, encorajam através de suas propagandas, a reação a assaltos e a abordagens envolvendo armas. NUNCA JAMAIS TENTE NADA CONTRA ALGUÉM ARMADO

Então quando for escolher alguma arte marcial, tenha em mente que o minimo que ela precisa fazer é te ensinar a se defender de situações básicas e inevitáveis. Procure se informar sobre a fama do instrutor, internet e comunidades do orkut sobre artes marciais contém informações sobre diversas artes tidas como picaretas onde você pode pesquisar sobre a arte de sua escolha.
Ao escolher uma arte marcial, lembre-se claramente que você optou estudar sobre a cultura do país de origem sobre aquela arte, e que sem isso nada faz muito sentido, e o aprendizado se torna vazio. Procure escolher artes marciais mais conhecidas, e que não tenham o clamor de ser a mais eficiente de todas, a maioria das vezes isso é um indicio de picaretagem. Tente encaixar o prazer do treino, com a qualidade de vida, Artes como aikido funcionam muito bem para pequenas situações da cidade grande, e trazem uma boa filosofia pacifica, e prega a não-violência, fazendo diferença dentro e fora do tatame. Especificidade versus Generalidade, ao escolher uma arte saiba que artes que treinam de tudo, fazem tudo pior do que um especifico, o ninjutsu atual por exemplo, ensina soco, chutes, torções, quedas, armas e etc... Mas nunca vão chutar melhor que um taekwondista, socar melhor do que um lutador de boxe, ter quedas melhores que um judoca, e assim por diante.

No final das contas, faça algo que te agrade, e que te faça bem, saiba os seus objetivos dentro da arte, e desde que eles sejam alcançados como esperado, aceite e seja feliz. E lembre-se, na maioria das vezes não depende da técnica, e sim do preparo e treino do Artista Marcial.

ps: Não vale a pena brigar por besteiras, uma vida só vale o risco, se existirem outras vidas em jogo. Paz é sempre a melhor saída.

BRTracer

2008-07-30T19:12:00.002-03:00

Muito tem acontecido nesses ultimos meses, mas pouco tenho postado aqui, vou tentar explicar todas as mudanças, talvez isso justifique a falta de posts.

Nestes ultimos 2 meses criamos um projeto que chamamos de BRTRACER, e isso tem exigido um tempo para assimilar novamente as coisas relacionadas ao parkour, e no meu modo de ver o mundo dos treinos...

BRTRACER

BRTracer é uma abreviação livre de Brazilian Tracers, e foi criado com o intuito de modelar a experiencia e o aprendizado que tivemos, e ainda temos treinando parkour e trasmitir isso a pessoas interessadas. A ideia não é simplesmente passar o Parkour nú e crú adiante, mas passar junto ao parkour todos os valores morais que obtivemos a partir dessa prática, e que não necessáriamente faz parte do Parkour propriamente dito.

OS TREINOS

Os treinos fixos tem acontecido de forma experimental, trazendo para nós que estamos aplicando os treinos uma experiencia maior sobre como conduzir as turmas, liderar uma equipe, incentivar novatos, e mostrar como levamos aquilo a sério na nossa vida. Não cobramos e nem temos previsão de quando iremos cobrar algo pelos treinos.

Estamos fazendo treinos extremamente físicos, mas sem deixar de passar técnica, fazendo o treino em uma proporção de 70/30 (fisico/tecnico). Estes treinos acontecem 2 vezes por semana e são liderados de acordo com a disponibilidade de cada um dos envolvidos na BRTracer.
Temos feito alguns treinos para pessoas de outros estados, para ganhar opniões sobre o que vemos desenvolvendo ter uma ideia do que melhorar.

"Nem todo mundo é um guerreiro"

Um amigo me disse essa frase quando eu expressava minha agonia quanto a pessoas que treinam por treinar, que não dão seu melhor, e que não exigem o máximo de si. Mas essa é a verdade... Tenho me esforçado o máximo para reconhecer que nem todos estão ali para ser guerreiros! Para viver aquilo! Mas querem fazer apenas alguma atividade diferente, e aprender algo que achou interessante. Meu objetivo maior nesse projeto todo é formar guerreiros, fazer pessoas entenderem como a vida pode ser melhor quando se dedica com vontade ao que faz, mas nem todos vão conseguir abstrair esse sentimento.

Em resumo, quase tudo feito relacionado ao parkour na minha vida tem sido direcionado a BRTracer, para mim agora é como se fosse um trabalho, um emprego onde tenho obrigaçoes, e tarefas, isso pode tornar o parkour desgostoso de inicio, mas é a unica forma que tenho de fazer o que considero minha missão de vida. Passar adiante o beneficio e as mudanças que o parkour fez na minha vida, é minha forma de devolver a essa arte, o que ela me deu.

Abraços!

Eu e Sofia

2008-07-16T01:27:00.001-03:00

Video recente com cenas minhas com a sofia, são poucas coisas mas é um videozinho romantico e fofo, afinal, não é todo casal que treina junto :D

3o Gub, so what?

2008-07-05T02:42:00.003-03:00

É verdade, e daí?
Hoje recebi minha faixa azul ponta vermelha, pelo exame de faixa realizado na ultima sexta feira, e o que isso prova? Absolutamente nada...

Vou explicar melhor, na verdade a maioria das pessoas não deve compreender de primeira meu ponto de vista sobre exames de faixa, e o motivo que eu realmente acho que eu deveria ter pulado da azul para vermelha, e não ter pego a ponteira vermelha como é de regularidade, arrogância? Não acredito que seja.

Fiquei muito chateado quando soube do resultado do exame de faixa, não que me ache melhor que os outros e que deva sair pulando de faixa, na verdade acredito que todo mundo deva cursar TODAS AS FAIXAS INTEGRALMENTE, mas você deve estar se perguntando o porque de eu estar achando ruim? Vou explicar melhor...

No taekwondo exames de faixa são realizados até determinada graduação, de 6 em 6 meses, teoricamente deveriam ser avaliados conceitos extra-exames, como comportamento, dedicação, conduta, respeito, força de vontade, pontualidade, contribuição, e etc.. fora o padrão de exame que são formas(poomsae), defesa pessoal (sebon kyorugi), e luta de competição (kyorugui). Não vou ser hipócrita, tenho total conhecimento de que treino MUITO MAIS e de forma muito mais dedicada do que todos os membros da academia, não que eu seja melhor do que eles por causa disso, mas você vai entender o contexto. Quem me conhece sabe que não treino por treinar, eu vivo o que faço, e amo o que faço, e não faço isso por causa de faixa ou graduação, que isso fique bem claro. Mas vou dar um exemplo, existem dois irmãos na academia que não fazem nada direito, erraram absolutamente tudo no exame, faltam aula, não tem dedicação, e não respeitam o professor, teoricamente deveriam ser reprovados no exame, esperado mais 6 meses e prestar exame novamente para ver se a conduta melhrou, certo? Errado! É ai que me causa problemas, o mesmo garoto que não faz nada e não tem dedicação, passa de faixa sem mérito algum, e alguém que se dedica, treina, acorda 6 horas da manhã (não é apenas o meu caso) para treinar, recebe a mesma “recompensa”.

O Problema que vejo não é apenas comigo, e não é completamente pessoal, mas vejo isso acontecer e se tornar um desrespeito com vários outros membros onde treino! Garotos que lutam muito bem, são destaque em todos os campeonatos, são faixa colorida, mas lutam contra faixas pretas, só ganham medalhas de ouro, mas não recebem nenhum mérito a mais por isso. E é disso que me queixo, não por ter ido para faixa que teoricamente eu deveria ir, mas o problema é que não existe nenhum mérito nisso, eu poderia ter me matado igual um doido como fiz, treinando nos horários mais malucos, sozinho, feriados, e etc... ou não feito absolutamente nada alem de 1 hora por dia 2x por semana na academia, e teria o mesmo mérito. Pular de faixa não quer dizer pra mim ser melhor que quem não pulou, mas quem não faz nada e só alcança o tempo mínimo de treino não deveria ter o mesmo mérito de quem se dedica e corre atrás do que acredita. É falta de respeito com a dedicação e vontade de quem está ali acreditando naquilo.

Mesmo assim só tenho a agradecer meu professor, que acorda tão cedo pra me treinar, e sei que o que eu pago, não é suficiente nem para bancar os gastos da ida dele até a academia, sou muito grato a ele, e sei que essas decisões não são mais dele do que dos outros mestres que compõem a academia.

Paz,

I tried my best...

2008-06-30T01:31:00.002-03:00

No ultimos meses tenho me condicionado a me perguntar quais emoções estou sentido durante os treinos, respirar fundo, e descobrir o que estou realmente sentindo, sentir as fibras se rompendo, o suor escorrendo, cada gota pingando, isso me ajuda a me trazer sempre pro momento presente, e me tornar cada vez mais consciente.

Não muito distante dessa linha de raciocínio, acabei me perguntando se estou dando meu melhor, se realmente fiz tudo que podia para realizar o que eu estava fazendo, se estava 100% ali,fazendo aquilo, ou se estava no automático deixando as coisas aconteceram. Desde que comecei a seguir essa linha de raciocínio, comecei a desenvolver várias novas habilidades com muita facilidade, externamente a mais visível foi nos mortais e acrobacias, Simplesmente porque descobri que a maioria das vezes, a resposta era Não, eu não estava dando meu melhor.

E isso muitas vezes acaba refletindo no cotidiano, nas atividades diárias, estudos e trabalho. Quando acordo de manhã, sempre tento levantar o mais disposto possível, dando o melhor para estar cada vez mais acordado, isso faz com que eu consiga produzir mais na minha manhã, e não fique resmungando de sono ou cansaço durante o dia. Quando chego ao trabalho, acabo me organizando melhor, dando o meu melhor para o meu ambiente, porque assim consigo trazer mais resultados, e realizar as tarefas que preciso mais rápido, e de forma mais eficiente, Parkour huh?

Uma área da minha vida que não dei muita idéia nos últimos tempos tem sido a faculdade, por ser uma área que trabalho desde cedo, e tenho conhecimento talvez mais avançado, deixei ela caminhar sozinha, e andar no automático, mas comecei a me sentir mal quando me perguntava se estava fazendo meu melhor para as coisas acontecerem lá, ando me esforçando mais nos trabalhos, e nas pesquisas para realiza-los, mesmo que o assunto já seja velho conhecido meu, sei que sempre posso aprender mais sobre algo, pesquisando e estudando sobre aquilo.

O Importante de tudo isso é que, mesmo se nada mudar, ou se algo der errado, e de alguma forma não sair como esperado, eu tenho a paz de saber que dei o meu melhor, e que nada mais poderia ter mudado aquele resultado, que fiz o que pude.

Paz.

The training tripod

2008-06-07T17:51:00.005-03:00

Esse é um post que eu deveria ter feito a muito tempo, e estou pensando em como escrever de forma didática para que consiga deixar claro os objetivos e como cada perna deste tripé é importante.

O Treino em um tripé

Lendo e pesquisando recentemente sobre fisiculturismo, atletas de alta performance, e pessoas que treinam para alto rendimento. Descobri que a maior causa de desistência, e a causa do "Não sucesso" no desenvolvimento dos treinos é o famoso Overtraining (OVT). OVT é o termo utilizado para definir o excesso de treinamento, trazendo sintomas físicos como desgaste absoluto, facilidade para aquisição de doenças (ficando resfriado varias vezes em um curto espaço de tempo), e até vários sintomas mentais, como falta de concentração, perda da motivação, depressão, se irritar com facilidade, e consequentemente queda de rendimento.

Acredito que a melhor analogia para um esquema de treinamento, seja qual for sua atividade é um tripé onde temos as três bases de sustentação, que seriam elas: Treino, Alimentação e descanso, negligenciar qualquer um desses pontos pode parecer inofensivo no principio, mas a longo prazo quanto mais você centraliza uma das bases do tripé maior ela fica, até o equilíbrio do tripé for comprometido e

sua base cair, ai você provavelmente vai estar entrando em overtraining.

Base 1 - O Treinamento

Não preciso dizer que a base para qualquer progresso é um treino inteligente e intenso, não tenho muito para falar sobre isso aqui, por que tem sempre sido o foco do meus posts, no máximo posso fazer algumas observações. Outro dia fui a um centro de escalada e ouvi uma conversa do treinador sobre amadores, e como eles são pilhados para treinar e isso é o que sempre acaba prejudicando seu progresso. Atletas amadores são em sua maioria pessoas que amam o que fazem e dificilmente pensam e

m outra coisa a não ser progredir na sua área de atuação. Atletas amadores treinam várias horas por dia, varias vezes ao ano sem uma diretriz, e sem uma programação adequada, guiando-os diretamente ao overtraining. Uma coisa que aprendi das piores formas possíveis é que devemos treinar em ciclos, de tempos em tempos devemos mudar a intensidade, a carga, e o foco do treino, só assim conseguimos manter um progresso contínuo. Se passarmos muito tempo fazendo apenas um tipo de treino muito intenso chegaremos em breve ao overtraining, se passarmos muito tempo treinando leve vamos estagnar e não vamos progredir, e como não podemos alcançar todos os objetivos juntos, devemos mesclar nosso foco de treino com esses períodos. Acredito que todo treinamento devem ter fases intensas de treinamento completamente físicos, fazendo técnicas apenas como descanso ativo, e treinos mais leves focando muito mais na boa execução de técnicas,

sendo ótimo para aprender novas habilidades nesse período.

Base 2 - A Alimentação

Esse é o ponto mais difícil de escrever, que engloba tanta coisa, tantos pontos delicados que tenho medo de fazer como fiz em outras 20 tentativas de escrever sobre o assunto, cair em uma arvore de pensamentos e não conseguir concluir uma ideia definitiva.

Devemos ser conscientes de que a necessidade de ingestão de vitaminas e minerais, para alguém que prática atividades físicas é muito maior do que de uma sedentária, e que a falta dessas vitaminas e minerais podem comprometer seriamente a saúde e o desempenho.

Devemos ficar atentos para a falta das vitaminas/minerais básicos para o funcionamento do corpo, e saber controlar a necessidade real de acordo com seu gasto diário, ou seja para uma pessoa ativa normalmente a tabela de %IDR não se encaixa.

Quase todos os habitantes do nosso maravilhoso planeta seguem uma dieta completamente pobre de vitaminas e minerais, e completamente descontrolada quando se fala de carboidratos e proteína. É muito fácil observar isso na rua, pare e olhe em algum lugar publico a quantidade de pessoas que estão acima do peso, que estão resfriadas, e que tem facilidade para isso. A falta de vitaminas e minerais tendem a enfraquecer o sistema imunológico deixando as pessoas muito mais vulneráveis a enfermidades no geral. Digite no google "Vitaminas prevenção doenças" e você vai ver como uma dieta bem balanceada pode prevenir várias doenças, e não digo isso para os fisicamente ativos, mas principalmente para os sedentários com uma dieta mais pobre.

Suplementos

Quem convive comigo sabe que sou sériamente adeptos de suplementos alimentares, não para substituir uma alimentação regrada, que acho indispensável, mas tenho a consciência de que não conseguimos alcançar toda nossa necessidade diária apenas com a alimentação. Suplementos como multi-vitamínicos são verdadeiros milagrosos quando se tratam de prevenir doenças, tem quase 1 ano que tomo, e não lembro a ultima vez que fiquei doente, de algum tipo. Suplementos como Whey Protein são verdadeiros avanços na ciência e que não trazem apenas proteína, mas uma série de aminoácidos, vitaminas e minerais que ajudam tanto na recuperação quanto no desempenho, vale a pena gastar uma hora para ler um pouco (artigos científicos por favor) sobre whey protein.

Aconselho a quem treina, se não puder pagar um nutricionista esportivo, não medir esforços para aprender como se alimentar melhor.

Base 3 - Descanso

Por incrível que pareça a gente precisa falar sobre isso, poucas pessoas tem noção de como o descanso é a base para tudo, li uma frase uma vez que não vou esquecer nunca "Nós não ficamos fortes com o exercício, mas descansando deles". Quando nos exercitamos (Novamente) criamos pequenas fraturas no tecido muscular fazendo que nosso corpo gaste muita energia na recuperação. Quando terminamos um treino, nosso sistema imunológico esta fraco, e é o momento mais fácil para aquisição de doenças, por isso se usa casaco ao sair do treino em dias mais frios, mesmos que você esteja com calor dentro do casaco. Dormir 8 horas por dia é o mínimo do que podemos considerar um descanso apropriado. Devemos ter em mente que devemos tirar dias para descansar, fazer uma semana bem leve entre o intervalo de um ciclo de treino e outro, de tempos em tempos parar 2 ou 3 dias para deixar o corpo recuperar, e assim não prejudicar o rendimento, e a saúde.

Podemos ajudar o corpo nesse processo de descanso, com massagens, acupuntura, exercícios de respiração e obviamente a alimentação.

Recuperação se tornou uma parte tão importante do meu treino que toda minha alimentação, suplementação é voltada para a recuperação mais rápida do corpo, já que não consigo dormir mais de 6 horas por dia.

Em resumo o objetivo desse post que cada um desses items é parte tão importante quanto o treino propriamente dito, e isso afeta imediatamente o rendimento e a qualidade de vida de todos que compreendem isso. O Post não ficou como eu queria porque está difícil de colocar os pensamentos aqui, mas quem quiser conversar sobre essas coisas um dia, estou aberto para tentar ajudar.

Abraços!

Far beyond Parkour

2008-06-02T09:34:00.002-03:00

Nunca postei nenhum video meu lutando taekwondo nem nada do tipo, então aproveitei que o Esquilo esteve em brasilia e fizemos um treino muito além do parkour, fizemos um treino de taewkondo e fizemos algumas pequenas lutas filmando algumas coisas.

Desafio do século
De protetor vermelho 4o GUB, Alberto "Cabelo" Brandão, De protetor azul, 4o DAN, Rafael "Esquilo" Dutra!

Espero que gostem!

Take out the trash

2008-05-28T12:21:00.003-03:00

"Enquanto você caia, você pensava em alguma coisa?"

Estive observando várias pessoas nessas ultimas semanas, tentando achar o motivo de algumas pessoas não se esforçarem tanto quanto outras, não simplesmente sobre o nível condicionamento físico ou técnico, mas pelo simples ato de tentar.

Existem dois pontos que eu consegui identificar claramente e que afeta várias pessoas e que provavelmente facilita para a desistência ou a perda da motivação do treino, fazendo com que tente e se esforce cada vez menos.

O primeiro motivo que vejo é pena, as pessoas tendem a ter pena dos outros e de si mesmo. Quando vemos alguém treinando duro e nosso primeiro pensamento é “Nossa! coitado dele...” a tendência é agir da mesma forma consigo mesmo durante um treino. O que acontece é que acabamos pensando “nossa, vou dormir só 4 horas hoje”, ou “nossa, acordar 5:30 é muito cedo”, “treinar tanto é coisa de doido” e por ai vão as clemências do povo. A Diferença entre a maioria dessas pessoas e o que podemos considerar pessoas motivadas começa ao assistir um vídeo de um treino ou ouvir alguma boa história de treino, Ele se sente empolgado em repetir o feito, sente se tão forte só de pensar em repetir aquilo, em ser tão guerreiro quanto o exemplo.

Quando alguém sem esse espírito assiste o vídeo do Sean Sherk (Abaixo) a primeira coisa que pensa é: “nossa, que vida chata, fico cansado até de pensar nesse treino, ele não come nada de bom? Eu não conseguiria viver assim!”, Outros tem a reação totalmente ao inversa: “Que cara monstro, alimentação perfeita, dedicação, o cara é foda!” Se tornando assim um exemplo e um fator motivador para o segundo caso.

Sherk Legendado
Colocado por IvanCanello

O outro ponto que percebi, e que quando aprendi a controlar e me desvincular disso fez toda diferença nos meus treinos, no Parkour e em todo resto é a vergonha, o medo de errar e falhar faz com que muita gente tenha vergonha de tentar, de dar o primeiro passo. Muita gente vê determinado exercício, ou movimento e acaba se limitando. O Video abaixo é um comercial da Nike que mostra o Michael Jordan, falando quantas cestas errou, quantas vezes a decisão do jogo dependia só dele e ele deixou o time na mão, quantos jogos perdeu, e que por isso que ele foi bem sucedido. A mensagem é basicamente “se você não errar, você não vai acertar”.

Uma frase que sempre tenho na cabeça, quando vou fazer algo, e que só entendi algum tempo depois de ver num filme quando um amigo me disse isso foi: “Tire o lixo”, Hoje em dia esse termo significa pra mim, largar todo preceito, todo medo, e simplesmente não ter nada a perder se errar, obviamente devemos manter o nível de sanidade e não tentar suicídio, mas quando for tentar fazer algo, no treino, no Parkour, ou na vida, Tire o Lixo da sua mente, entenda o que está acontecendo, e veja como aquele momento é único, e não vai se repetir.

Abraços!

Da série posts atraados...

2008-05-27T11:51:00.003-03:00

AAHuff... Parando pra respirar...

Depois de viajar por quase 2 semanas em são Paulo e BH, pouco foi o tempo que
tive de passar as coisas pro blog, e muita coisa tem pra ser dita e renovada.

Primeiro estive em são Paulo com mais aproximadamente 40 tracers, fazendo algumas ações na virada cultural. Cheguei com mais 5 pessoas de Brasilia no aeroporto de são Paulo por volta de 11 horas da manha, e fomos de van para o alojamento do centro esportivo baby barione, onde estava acontecendo um campeonato de jiu jitsu, e varias outras competições. O pessoal do parkour ocupou 2 quartos, juntando gente do Brasil inteiro, nunca estive com tanta gente de tanto lugar diferente em um momento só, foi uma experiência muito boa pra mim.
A Tarde de sábado fomos a um parque em são Paulo onde brincamos um pouco com as arvores, e fizemos um pique nique (sei la como escreve), comemos e fomos para o alojamento descansar, a primeira ação iria acontecer por volta de 00:30h então tínhamos que estar descansados.

Fomos de ônibus fretado para o local onde seria a ação, mas mal conseguimos chegar ao local devido ao transito, e o volume de pessoas andando pela rua, muita gente bêbada, usando drogas e bem agressiva pelo caminho, não foi algo muito legal. No local da ação não poderia ser diferente, muita bebida e gente bêbada por todo lugar, fiquei ate meio frustrado pensando o que tinha a ver o parkour naquele ambiente, acho que pra todos isso foi um motivo de desgosto da primeira noite, que a gente estando ali ou não seria indiferente para as pessoas em volta.

O Segundo dia foi mais divertido, fomos para um local onde estavam tendo apresentações de teatro, hip hop, e a estrutura era muito mais legal do que a da noite anterior, e o parkour estava bem melhor situado ali do que no ambiente hostil da ultima noite, muita gente de alto nível treinando, vi coisas muito bem feitas, e movimentos realmente bem executados, é bom ver o povo crescendo e treinando cada vez mais e melhor.

No pessoal a viagem valeu mais pelo tempo no alojamento e os treinos com os amigos de longe, como 6 andares de quadrupedia pela noite, fugindo as 3/4 da manha para treinar por são Paulo, varias brincadeiras e conversas esclarecedoras que tive com o pessoal, formação de novas alianças firmadas e o inicio do que vai ser (pelo menos pra mim) uma motivação para me desenvolver dentro do parkour, e poder passar pra frente o que todos temos aprendido com os treinos.

Abraços!

A vida é dura, aceite isso!

2008-05-17T15:35:00.003-03:00

A um certo tempo não posto nada significativo aqui, até porque estive viajando um bocado, e voltei com um ritmo de trabalho/treino muito forte, e quase não tenho dedicado tempo para escrever, meu caderninho esta cheio de coisas para passar pro blog, mas deve demorar muito ainda, então acabei de ler um post que explica muito do que eu acredito e procuro praticar no meu cotidiano, as vezes não consigo passar esse ponto de vista para as pessoas perto de mim, mas acho que esse texto pode elucidar muita coisa, aqui segue uma tradução livre de um post do Ross Enamait.

"Em um post recente no blog discuti como a atitude negativa prevalece na nossa sociedade.
todo mundo tem algo do que reclamar, e o produto negativo dessa atitude irritante está literalmente em qualquer lugar que você olhar, Nem todo mundo concorda com minha opinião de qualquer forma. Uma resposta é de que as pessoas precisam estar conscientes do que acontece com o mundo. Eles argumentam que é fora da realidade viver com atitude "feliz", e que tal atitude indica falta de consciência.

Infelizmente para quem responde assim, este argumento tem mais buracos que você pode achar em um tiroteio. Viver 24/7 negativamente não tem nada a ver com consciência. E também não tem nada a ver com correr por ai, como uma pequena flor, sem preocupações e problema. Eu não preciso ouvir que você reclamar que o preço da gasolina aumentou, pra saber que ele subiu, e eu não preciso gostar disso. Quando eu encho meu tanque, o preço está listado visivelmente. Eu estou ciente, mas eu não vou deixar isso arruinar o resto do meu dia. Viver sem negativismo constante, não tem nada a ver com falta de consciência.

Ser consciente da situação é diferente de deixar a situação ditar, influenciar, e arruinar sua vida. Eu não corro por ai o dia inteiro, ignorante de que existem problemas no mundo. Eu já andei com alguns bandidos e mal-carácter. Eu sei como é ai fora, mas eu não conflito com iso todo dia. Quando você é negativo, é muito fácil deixar as pessoas a sua volta pra baixo. Se torna um efeito dominó. Muitos no mundo são pegos por esse jogo de dominós. Felizmente, é muito fácil de sair deste jogo. Faça isso. É simplesmente facil. Você pode mudar quem você é como pessoa, quando quiser. Você não precisa ser definido pelo que você era antes. Siga em frente.

Você vai reconhecer que muitos dos problemas que um dia você reclamou, não são tão ruins quando você olha de perto. A vida é dura, mas muito do que o mundo considera difícil é muito longe disso. Existem muitas pessoas com problemas maiores do que eu e você. Viver sem o constante negativismo, não significa se tornar livre de problemas. Simplesmente quer dizer que você é capaz de viver sua vida sem ser definido pelo problema.

Quer um exemplo? veja o video abaixo: assista Mile Hummel levantar 272kg no supino. Obviamente é muito impressionante. mas é mais impressionante quando você descobre que ele está levantando com um braço só! não sei toda a historia, mas ele tem um braço postiço do cotovelo pra baixo. Ele tem vivido com o braço postiço por alguns anos já (é tudo que sei).

Você consegue imaginar perder seu braço amanha? Suponho que você ficaria derrubado. Eu sei que ficaria. Eu tenho certeza que ninguém teria culpado Mike, se ele desistisse do PowerLifting. Mas adivinha? Ele não deixou o incidente o definir. Ele passou por uma reabilitação extensiva e voltou levantando mais do que muitos conseguiriam com 4 braços... nem imagine com 2."
De rosstraining.com

É...e lá vamos nós...

2008-04-26T00:24:00.003-03:00

Mais um ano, e recomeça o "circuito" de eventos e viagens relacionadas a parkour, dessa vez a Virada Cultural em são paulo. O evento promete um altissimo nivel nas apresentações que vão acontecer no centro (acho que antigo centro, sei la) de são paulo. Selecionamos a dedo mais de 30 pessoas que acreditam que sejam os mais capacitados (nivel técnico, e mental) tracers do país, obviamente não podemos generalizar, e dizer que a afinidade com cada um deles contou no parametro de escolha, Mesmo assim teremos o pessoal de Belo Horizonte, Brasilia, Florianópolis, Rio de Janeiro, Belém, São Paulo(interior), Nordeste, tentando trazer o melhor do parkour para apresentar em são paulo. Quem quiser aparecer e se juntar a festa veja os horários no site do evento.

See ya guys around there!

"A Ideia não é desenvolver demais ou forçar o corpo, mas normalizar sua função"

2008-04-25T10:34:00.004-03:00

Be healthy, baby!

Você que treina duro, qual foi a ultima vez que você ficou doente?
Sinceramente eu não lembro a ultima vez que fiquei gripado, ou que precisei dar um atestado médico na empresa, inclusive o rapaz do RH veio comentar isso ontem aqui no meu setor, que eu sou o único que nunca deu atestado médico. Já o rapaz que senta na báia ao lado, é a segunda vez que ele pega 15 dias de atestado por algum tipo de lesão em menos de 6 meses. O Impressionante é que troco porrada, tomo chute na cabeça, subo muros, pulo de um lugar pro outro, treino em alturas, na chuva, no sol, e estou aqui, pontualmente todo dia. mas porque isso Mr.M ?

Obviamente eu devo admitir que me alimento centenas de anos luz melhor do que o pessoal aqui da empresa, exercito o corpo, coloco ele para funcionar em situações mais duras do que o corpo das outras pessoas, e é claro que isso faz meu sistema imunológico ser um Bufalo perto dos "humanos normais". Mas aí você deve estar se perguntando agora, "Mais e você nunca se machuca?", a resposta: é OBVIO que sim!
A Diferença é que as pessoas que treinam (as que conheço pelo menos) quando quebram o dedinho do pé, torcem o tornozelo, machucam o dedo, ou qualquer outro tipo de lesão que poderia ser usado para ir ao médico, tirar um dia, e ficar sofrendo na cama, tem total conciência de que a vida continua e que aquilo não é motivo para deixar de fazer as coisas. Nós, pessoas físicamente ativas, temos mais senso do que acontece com o nosso corpo do que os "humanos regulares" e não temos panico quando sofremos uma lesão, simplesmente sabemos como trata-la da melhor maneira possivel e continuar a vida.
Eu li uma frase num artigo essa semana que representa um pouco essa diferença:

"Você não tem nenhum conhecimento do seu corpo, nem consciente, ou subconsciente, técnico, ou intuitivo. Você é como um chimpanzé bebado que ganhou um carro, e de alguma forma aprendeu a move-lo pra fora de casa, pisando no acelerador, com uma grande banana... Não parece muito bonito, mas você está dirigindo algo do tio.. "

Obviamente o trecho (uma tradução livre) expõe esse ponto de vista de uma forma bem mais dura, mas não deixa de ser um pouco da realidade...

Se você não tem nenhum outro motivo maior pra treinar, treine por saúde :)

Abraços

Teste de Atenção

2008-04-09T11:54:00.000-03:00

Pena que é em ingles, mas vale muito a pena ver:

43% estão acima do peso no País

2008-04-04T11:18:00.002-03:00

"Da população adulta do Brasil, 43,4% estão com excesso de peso. Além disso, 16,4% dos brasileiros fumam e, em média, 20 mil motoristas dirigem alcoolizados pelas ruas das capitais todos os dias. Os números foram obtidos por meio do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) do Ministério da Saúde. Mais de 54 mil pessoas, distribuídas em todas as capitais do País e Distrito Federal, foram
entrevistadas por telefone. (..ler mais...)" Fonte: Estadão

E ainda tem revista que assusta o publico dizendo que fazer exercicios de mais pode ser prejudicial a saúde...
Antes que alguém pense, não sou preconceituoso, não tenho nada contra pesoas gordas, mas alguém tem que parar de fingir que é saudavel ser assim, e que não tem nada de errado em ser gordo. Let's move!

Parkour vs. Business

2008-04-03T14:21:00.002-03:00

Business

Parkour se tornou um fenomeno em popularidade para propagandas e ações de marketing em todo país, mas um acontecimento dessa semana me fez ter a ideia de postar isso aqui.
As pessoas em geral os produtores deveriam entender mais com quem estão tratando antes de entrar em contato com alguem que pratique e chamar para suas ações, e respeitar os práticantes.

Práticantes SÉRIOS de parkour, não são moleques que ficam pulando na rua, nós temos um treinamento intensivo, uma dedicação e sériedade que parece que a maioria não entende, só assistem o video com o resultado final e acham que é só sair pulando por ai.

Me pediram um orçamento de trabalho para uma apresentação em um evento de moda gigante que está tendo por ai, e o evento recusou nosso orçamento falando que era muito alto. Então vou explicar o que levei em consideração ao pedir esse tal preço.
Nós treinamos muito duro, horas e horas por dia, mais do que algumas pessoas estudam na faculdade as vezes, 150/200 reais não paga essa dedicação, Uma ação envolvendo Parkour, principalmente performances ao vivo, envolvem um alto teor de rísco, porque normalmente estamos sendo observados e temos que nos esforçar para fazer o necessário e sempre assinamos um termo nos isentando de qualquer acidente que ocorra, caso ocorra 200/300 reais não paga esse risco. Eu sou analista e trabalho no mundo de negócios mais canibal da atualidade, o da tecnologia, e na minha cabeça a ação ter 5/10 minutos e ter 1 hora não faz a minima diferença, sei que raramente começa na hora, fora deslocamento preparação, planejamento do que vai ser feito no local, isso gasta pelo menos 2/3 horas FÁCIL.

Eu trabalho e tenho minha renda fixa, não faço parkour para viver, e se a proposta não for cobrir meus riscos, e meu tempo, eu realmente não vou pensar duas vezes em recusar, Parkour não é meu negócio, e não busco trabalhos e nem sucesso. Então antes de contratar alguem sério de parkour esteja preparado para respeitar os riscos dele.

Imprensa

Desde que comecei a treinar parkour, depois de pouco mais de um ano, aconteceu a primeira reportagem que participei sobre o assunto, dedicando de tempo e atenção pra tentar transmitir tudo que fazemos e sentimos para o mundo exterior. Obviamente essa primeira reportagem foi recebida com bastante alegria e excitação.

De lá pra cá participamos de inumeras reportagens para tv e jornais, e o mais impressionante que possa parecer, os maiores orgãos de noticia são os piores de se fazer reportagem, tem costume de achar que estão tratando com crianças e moleques desocupados, e tratam nossas restrições de horarios (pessoas estudam e trabalham), e no desrespeitam quando tentam nos forçar a fazer algo que não faz o minimo sentido dentro do Parkour, mas pode ficar bonito e chamativo na foto.

Já aconteceu de marcarem entrevistas e não comparecer, chegar 1 hora atrasado, filmar e depois perder a fita e querer filmar denovo, exigir que a filmagem fosse em horário comercial... O Impressionante é que todo reporter exige que tenhamos tempo totalmente dìsponivel para eles, e que no final das contas como se nosso futuro dependesse daquilo.
Particularmente não respondo mais e-mails de reporters que contenham coisas como:
"Urgente", "O Mais rápido possivel", "Entrem em contato com a gente" e coisas genéricas como isso.

Vamos lá, Reporteres devem entender que ELES querem vender mais jornais, ter mais audiência porque acharam nossa atividade interessante, a gente não faz a minima questão de aparecer nisso, pelo menos não o povo sério que eu conheço. Nós somos seres humanos normais, que trabalhamos, estudamos e temos restrições de tempo como qualquer outra pessoa, faltar expediente, filmar/fotografar em horários absurdos (meio dia no sol maldito e ficar sem almoçar) não está nos nossos planos a não ser que vocês sejam muito educados e nos faça querer ajudar vocês.

quando a esmola é demais, o santo desconfia...

2008-03-29T14:53:00.003-03:00

A um tempão que eu penso em postar sobre isso aqui, mas nunca lembrava, ou não guardava a garrafinha pra mostrar aqui, mas se trata do seguinte:

Bebidas e alimentos ricos em proteínas normalmente são caros, e até dificeis de encontrar, mas a um tempão descobri que o guaramix, (não o guaraviton normal), aquele da mistura de guaraná, açaí e ginseng, contém uma tabela nutricional surreal pro preço que é vendido, chega ser de assustar, veja:

em 500ml

porção %vd

Valor energético 250kcal 12%

Carboidratos 40g 13%

Proteínas 20g 27%

Sódio 50mg 2,1%

Vitamina C 85mg 188%

Potássio 43mg (**)

Se realmente for verdade essa tabela (alguem tem como dizer?) acho que essa é uma das bebidas mais baratas, levando o custo beneficio, para se tomar num pós treino...

Mas a pergunta que fica pra mim é, tem como saber se o que colocam na tabela nutricional é realmente verdadeiro?

Você bate igual uma menina!

2008-03-23T00:15:00.001-03:00

Na proxima vez que pensar em falar isso pra alguem, lembre desse video:

Is it so hard?

2008-03-18T10:40:00.004-03:00

As vezes fico assustado como as pessoas não tem o minimo senso de discilpina, dedicação e força de vontade, acredito que por isso é tão dificil para as pessoas treinar em casa ou sozinhas, e as academias estão cada vez mais entupidas e lotadas.
A não ser que a pessoa entenda o bastante para pagar uma academia apenas para utilizar equipamentos (ando pensando em ir para uma para poder usar as anilhas gigantes enquanto faço barra, e aumentar os pesos do deadlift) ou que você não saiba absolutamente nada a ponto de precisar de um instrutor segurando na sua mão para treinar, acho que treinar em casa com o peso do corpo atende as necessidades de 80% da população.

O Problema é que normalmente as pessoas pagam academia para se sentir obrigadas a ir, estão pagando e querem desfrutar do que gastaram, se treinassem em casa, teriam preguiça e distrações quanto ao treino, e novamente caimos sobre as frequentes desculpas para não se exercitar e etc...

Ontem um carinha que trabalha comigo, a quem passei o livro do Ross (Underground Guide to the warrior fitness), e ele me pediu para montar uma esquema de treino pra ele preder um peso, e desenvolver o corpo. Como um bom companheiro sentei com ele, perguntei como andava o desempenho dele, quantas repetições conseguia fazer, e fui montando uma serie de treino pra ele, empolgado ele disse que já ia começar ontem mesmo, pra ver se conseguia executar tudo.

Hoje pela manhã ele veio com uma cara meio triste "po, nem deu pra fazer o treino ontem" ai eu inocentemente resolvi perguntar o motivo:
"Ah saimos da empresa 6:30 peguei um transito foda, só cheguei em casa por volta das 9:30 da noite, ai eu ja tava cansado e fui dormir"
O Interessante é que eu sai da empresa quase na mesma hora que ele, fui pra faculdade sai 22:35, fui pegar onibus, e chegar em casa quase meia-noite, e ainda fiz um treino que foi acabar 1:00 da manhã, dormi, e ainda cheguei mais cedo que ele na empresa morando mais longe. Obvio que não falei isso pra ele, provavelmente ele diria algo como "ah mas você é doido né"...

Fico impressionado como a maioria das pessoas não tem dedicação suficiente para dormir um pouco mais tarde, perder 30 minutos do horario do almoço, ou fazer alguns cortes. O pior de tudo é que ele aparentemente estava sem graça de me dizer que não fez o treino. Vou botar isso em negrito pra fixar bem, e com certeza é bom para me lembrar em momentos de desmotivação:

Se você treina ou deixa de treinar, o unico afetado nisso é você e seu próprio corpo, saber fazer essa escolha vem de cada um.

Não digo que a pessoa precisa ser freneticamente louca por exercicios, viver o caminho que eu escolhi, mas simplesmente fazer o que é necessario para um bem maior, saúde e qualidade de vida, estou falando desse exemplo, mas poderia citar várias pessoas que vejo diariamente com o mesmo problema.

Minha conclusão é só uma, as pessoas não tem comprometimento com si mesmo, e com o próprio corpo, Se a pessoa não faz algo por si próprio, não vai fazer por nada nem ninguém.

Copa Mundial de Ginastica Olimpica

2008-03-05T10:37:00.002-03:00

Dos dias 4-6 de março, estará acontecendo a copa do mundo de G.O em Doha Qatar.
A Sportv Vai transmitir algumas partes no dia 5 e 6 se não me engano.
Isso não tem muito a ver com o blog, mas a admiração que tenho pelo esporte, é muito grande.

Ginastas são na minhã opinião a "classe" mais forte entre nós humanos, levando em consideração força bruta, controle, resistencia e etc.. Treinam até 10x mais do que atletas de qualquer outra modalidade, e tem uma dedicação e disciplina fora do comum. Para mim Ginastica Olimpica é um dos esportes mais dificeis e complexos de se entrar, ainda mais quando entra em nivel olimpico/internacional.

Alguns videos legais pra entrar no clima:

Sabado a noite :)

2008-03-03T11:07:00.002-03:00

Sofia foi fazer um trabalho de fotografia num sabado a noite, e não me restava nada a não ser treinar e brincar, treinei por umas 3 horas, mas essas foram as cenas mais "parkour" do treino, depois compilo todo o resto junto.

Abraços

Dude where is my bar?

2008-03-01T12:22:00.003-03:00

Cara, cade minha barra?

Nunca me fiz tanto essa pergunta em tão pouco tempo, e foi o que me atentou para o motivo do post, já havia reparado que fora de Brasília, que tempo praticamente 1 barra a cada 500m (em media) em lugares que passei como São Paulo, é muito mais raro o numero de barras disponíveis para a população. Em São Paulo, andei varios kilometros e não achei nenhuma barra, e muito raros eram os Playgrounds de crianças onde poderia se providenciar uma barra alternativa.

Essa semana fui para Petrópolis na serra do Rio de Janeiro a trabalho, e descobri que simplesmente não existiam barras na cidade, e pelo menos todo mundo que eu perguntava, não sabia onde tinha uma. Quando eu perguntava como eles malhavam, a resposta era automaticamente, a academia, e se eu perguntasse sobre quem não tinha grana, era simplesmente "Ué, ai não malha".

Depois de andar bastante descobri um parquinho com alguns balanços onde deu para improvisar umas barrinhas, mas mesmo assim era muito ruim de ir por que sempre haviam crianças brincando.

No resto dos estados eu não sei, mas em Brasília você consegue pedir para a prefeitura que instale barras na quadra onde você mora, alguém consegue me dizer se no resto do país é assim? acho que deveria existir uma campanha nacional de popularização das barras de pracinha, é um exercício bem completo e o "equipamento" necessário é barato.

Mas agora decidi, nunca mais viajo sem minha polibarra na mala :D

Abraços!

Para os que gostam de inventar desculpas...

2008-02-18T11:39:00.002-03:00

Uma coisa que sempre digo, e posso provar para qualquer um, é que não existe desculpa suficiente para não treinar. A distancia entre treinar/não treinar está simplesmente na vontade. Quem quer faz, quem não quer inventa desculpa.

Eu juro que queria uma versão dublada desse video para mais pessoas assistirem.

Vai entender esse mundo...

2008-02-18T11:26:00.005-03:00

O titulo da revista veja dessa semana foi "Saúde sem neurose", se continuar nesse ritmo as proximas edições vão ser "Obesidade não faz mal a saude", "Saiba como viver bem comendo gordura", ou até mesmo "Os gordinhos são mais saudaveis".

Eu entendo de certa forma o que eles querem passar com essas reportagens, que você não precisa ser extremista e exagerado para manter o físico e a saúde, o problema com isso é que se geram as mais variadas desculpas, como "vou comer isso aqui por que na veja disse para não ser neurótico", e ao invés de ser uma excessão o consumo de alimentos ricos em colesterol, gordura e coisas do tipo, se torna habito, sempre em cima da reportagem que diz que da pra comer e ser saudavel.
Assim como aconteceu com a sobre vigorexia, onde ja ouvi algumas vezes pessoas falando "não vou hoje para a academia porque já treinei demais essa semana".

Engraçado que lendo outra revista da mesma editora, obviamente voltada para pessoas que praticam atividades regulares, tinham dicas para você melhorar sua malhação, como pegar mais pesado, e colocar os exercicios como uma parte importante da sua vida, totalmente o contrario não?

Não é pela propaganda da empresa de nutrição mas é uma cena bem comum essa

O Caminho do Guerreiro Pacifico

2008-02-13T16:24:00.002-02:00

Um Ginasta, Campeão mundial, notas altas, familia rica, um vazio nunca é preenchido, falta alguma coisa, sempre falta.

Tive acesso ao filme nessas férias e logo em seguida comprei o livro, devorei em poucos dias. O Caminho do Guerreiro Pacifico (The way of the peaceful warrior) é um livro que como o subtitulo diz "Modifica Vidas". O Filme chegou no Brasil como "Poder além da vida". mas o titulo em ingles é mais parecido ao livro "Paceful Warrior".

A História contada é baseada na vida de Dan Millman, um jovem ginasta universitário, recém campeão mundial, mas com muitas duvidas que nem ele sabe que tem ainda, depois de algumas noites de insonia, ele devido fatos que não vou contar o filme, encontra um velho frentista dum posto de gasolina, que acaba se tornando seu mentor, e ensinando pontos cruciais da vida de um guerreiro pacifico.

Eu me tornei fan de carteirinha do filme e do livro, a história traz pensamentos e pontos de vistas que mostram o que sempre acreditei que fosse a "filosofia do Parkour", é tanto conhecimento e coisa válida em um livro só que fica dificil de explicar em palavras tudo que senti lendo esse livro, recomendo a todos que se sentem na busca por algo maior um entendimento da vida e dos treinos, objetivos, e motivos, como viver o treino, e não simplesmente ir treinar, como se compreender de um modo geral, é simplesmente foda!

O Filme mostra um pequeno pedaço e a história um pouco modificada, e não passa tanto assim os ensinamentos e as coisas legais do livro, mas ainda sim é fantástico, recomendo a todos que lêem meu blog a assistirem o filme, e se quiserem ler o livro que está sendo passado de mão em mão para todos que treinam comigo.
Ta ai a dica! :D

Go Hard or Go home!

2008-02-07T16:48:00.000-02:00

Na semana passada saiu uma matéria da revista veja que já ouvi falar bastante. A Matéria trata de um assunto cada vez mais comum principalmente para quem é adepto de uma rotina de treinos mais rígida e disciplinada. O Excesso de treinamento.

A Matéria tenta mostrar os problemas causados pelo excesso de exercicios físicos e caracterizam isso como uma doença uma especie de vício, uma sindrome parecida com a anorexia denominada de vigorexia, mas ao contrário da anorexia a pessoa nunca está satisfeita com seu vigor físico, com o tamanho dos musculos, e sua rotina de treinamento sempre parece pouca.

Uma coisa é fato, o pesquisador nunca entende o motivo desse esforço todo
e na maioria das vezes acaba tratando tudo como disturbios e inconsequencia.
O Artigo diz que quem não é atleta de elite e treina mais de 6 horas por semana
já pode se considerar um excessivo, viciado em exercicios físicos.
Acho que o grande erro já começa nessa divisão categorias, particularmente
acredito que a diferença entre amadores e profissionais seja ganhar a vida
com aquilo, muitas vezes amadores treinam até mais que profissionais.
Acho que o difícil é o povo entender os objetivos, cada ser humano tem metas e
objetivos e assim é nos esportes e atividades físicas em geral.

Um Funcionário trabalha 8 horas por dia, quando não faz várias horas extras, e várias
vezes no final de semana, deixa de viajar por causa da empresa ou passar meses fora pela empresa, tira férias quando o trabalho permite mesmo quando vencido o tempo, e não quando é confortavel pra ele. Mas isso é normal, o mundo é assim, se não quiser trabalhar procura outro emprego que tem gente querendo, e assim todo mundo acha isso normal e comum, na verdade é bem dificil achar um empregado que não sofra dessas caracteristicas. Então te acham excessivo por ir treinar 2/3 horas por dia encaixando nos horarios livres.

A Reportagem fala sobre deixar de fazer as coisas prazerosas para ir treinar, mas se o cara sente prazer em treinar? Se o cara não toma cerveja porque estraga a dieta dele?
Se o cara não joga video-game, é porque sabe que poderia aproveitar o tempo de forma mais saudavel?

Ao fim da reportagem no site da veja ele cita alguns perfis de atletas de elite, que sofrem com lesões e tratamentos
pelo treinamento excessivo, mostrando a atividade que eles praticam, e as lesões que adiquiriram. Eu poderia fazer a mesma coisa com pessoas que não praticam atividades físicas. Os problemas que a disciplina rigida de treinamentos trás são minusculos quando comparados com os males causados pela obesidade por exemplo

Doenças causadas pela obesidade:
Cardiovascular: insuficiência cardíaca congestiva, alargada e seu coração Arritmias associadas e tonturas, cor pulmonale, veias varicosas, E embolia pulmonar Endócrino: síndrome de ovário poliquístico (SOP), distúrbios menstruais, e Infertilidade Gastrointestinais: doença de refluxo gastroesofágico (DRGE), fígado gordo Doença, colelitíase (cálculos biliares), hérnia, e cancro colorectal Renal e genitourinary: incontinência urinária, glomerulopathy, Hipogonadismo (masculino), cancro da mama (feminino), cancro do útero (feminino), Stillbirth Integumento (pele e anexos): esticar marcas, acantose nigricans, Linfedema, celulite, carbuncles, intertrigo Musculoesqueléticas: hiperuricemia (que predispõe a gota), imobilidade, Osteoartrite, lombalgia Neurológicas: AVC, meralgia paresthetica, cefaleias, do túnel do carpo Síndrome, dementia10. ^ [10] Respiratório: dispnéia, apnéia obstrutiva do sono, hipoventilação Síndrome de Pickwickian syndrome, asma Psicológicos: depressão, baixa auto-estima, órgão dysmorphic disorder, Estigmatização social

O Bem por trás da disciplina

Por menor que pareça, os beneficios da disciplina rigida de treino são maiores do que os problemas. Pessoas que treinam com mais rigidez e disciplina, se alimentam melhor, não consomem alcool nem drogas, não fumam, dormem mais cedo e acordam mais cedo, são mais dedicados nos estudos e trabalho do que as pessoas normais, fazem amizades nos meios que frequentão, então raramente vão se envolver com más pessoas.
Mas não preciso de nenhuma pesquisa do IBGE para dizer que atletas de final de semana
só se machucam, Pessoas que vão para academia regularmente mas sem disciplina, ou desistem depois de alcançar a "meta" ou são propenso ao uso indevido de anabilizantes e steroids, querendo um resultado maior com um curto espaço de tempo, e com menos esforço.

Não é dificil ver que os riscos de lesões por excesso de treino, como tendinites, dores musculares, fraturas e etc... São facilmente resolvidos se levarmos em consideração o outro lado da moeda, a disciplina dos treinos vai muito além da estética e do resultado do corpo, o aspecto mental, e a qualidade de vida são presentes nesse pacote.
como diria bruce lee "Antes treinar demais, do que de menos."

Muito tempo sem postar...

2008-02-06T01:55:00.000-02:00

Devido as ferias, fim de ano, festas e etc... ficou difícil de postar aqui,

as férias foram cheias de variadas formas de treinos, coisas que não fazia a muito tempo

como levantar pesos e acrobacias.

Esse mês que fiquei de férias da faculdade e do trabalho me dediquei um pouco mais as coisas que eu não faço, engraçado dizer isso enquanto eu tinha planos para treinar parkour e físico freneticamente nessas ferias e acabei mudando um pouco o rumo das coisas.

Na verdade eu meio que vi que minhas ferias deveriam ser umas ferias não só das obrigações regulares, mas também de quase tudo, assim como hábitos e e treinos.

Pumping Iron!

Como de costume eu estava sempre fazendo exercícios com peso do corpo (barras, flexões, e etc..) e os treinos de parkour e taekwondo de sempre.

Eu e o Rodrigo conseguimos juntar nossos pesos anilhas, e conseguimos uma barra longa de 1,60m com mais 4 anilhas de 10kg para a coleção que brinquei pouco mas já foi bem legal.

Os halteres misturei com os exercicios normais fazendo series bem diferenciadas das habituais, muito divertido.

Pedalei bastante, e treinei muito acrobacias, consegui pegar alguns giros e acrobacias, que já saem facilmente na rua, bem divertido aprender isso, estou tentando me livrar de alguns paradigmas pessoais ;) treinei pouquissimo parkour nessas férias, limitando a maioria das vezes a precisions e equilibrio.

O Mês terminou firme, passei quase 4 dias com chase armitage, daniel ilabaca, e johann vigroux, o que me deu um gás enorme para pensar em muitas e muitas coisas!

Me deixei meio que off-season esse mês todo, sem sacrificio, sem limitações, sem me importar muito com muita coisa, mas agora fevereiro já está começando firme :D

isso ai, depois posto algumas coisas que estão na cabeça!

Pimp my bike

2008-01-01T17:01:00.000-02:00

Estava escrevendo o post sobre as ferias e decidi que minha bicicleta merecia um post a parte, então aqui vai:

Comprei minha bicicleta, foi dificil de escolher entre montar uma, comprar uma nacional, ou uma importada, e todas as outras coisas inclusas em uma bicicleta. Optei por comprar uma bicicleta importada, de uma boa marca, chamada Kona.
As especificaçoes (para muitos nao vai significar muito) sao:

Tamanhos	14", 16", 18", 20", 22"
Quadro	Kona 7005 Aluminum Butted
Suspensão dianteira	Suntour XCC-D 63mm
Caixa de direção	Ritchey LB-Plus
Pedevela	Suntour CW-XCC-T102
Coroas	42/34/24
Movimento Central	CH
Pedais	Xerama SP-941S
Corrente	KMC Z-72
Cassete	Shimano HG30 (11-32, 8spd)
Câmbio Dianteiro	Shimano Tourney
Câmbio Traseiro	Shimano Altus
Trocadores	Shimano EZ-Fire Integrated
Guidão	Kona Riser
Mesa	Kona Control
Manoplas	Kona Mooseknuckle
Freios	Tektro M530
Manetes	Shimano EZ-Fire Integrated
Cubo Dianteiro	Formula
Cubo Traseiro	Formula
Raios	Stainless 14g
Pneus	Kenda K-922 26 x 1.95
Aros	Rigida Cyber 10
Selim	WTB Speed V Sport SE
Canote	Kona Thumb
Blocagem do selim	Kona QR

Tres dias depois de comprar a bicicleta fiz meu primeiro passeio longo, rodando num dia por volta dos 100km, no final do dia sentia minhas pernas moles e cansadas, mas acho que ainda dava para mais um pouco! Estou muito feliz e cheio de ideias na cabeça para pequenas viagens e aventuras com a bike.

Abraços !

News

2008-01-01T16:57:00.000-02:00

Finalmente estou de férias!!!

Muitas coisas que não via a hora de acontecer se resolveram, finalmente estou de férias do trabalho e da faculdade, o que significa que tenho muito treino pela frente para seguir.
Aproveitando o ritmo de festas e etc.. consegui comprar minha bicicleta para começar a pedalar, e quem sabe fazer algumas pequenas viagens com a bicicleta.

Video

2007-12-22T09:17:00.000-02:00

Tenho treinado essa semana no ginasio, alguns giros e etc.. Mas gosto de usar o espaço para treinar fisico, e fiz esse videozinho.

abraços, e bons treinos!

Leg Workout

2007-12-20T10:25:00.001-02:00

Eu e o leo brincando um pouco num treino, sustentar o peso dele é um ótimo exercicio de condicionamento, mas o que vale é a brincadeira e o improviso, a gente tem tentado e treinado varias formas utilizando a combinação de pesos, é bem divertido :D

Power Lift

2007-12-19T15:23:00.000-02:00

Ao longo da minha curta vida por dentro das atividades físicas, comecei como todo mundo cheio de preconceitos e opiniões infundadas sobre diversas atividades fisicas e comportamentos de atletas, mas quanto mais fundo eu conheço o esse mundo, mais eu mudo minha postura e mais admiro atletas que fazem o que é necessário para alcançar seus objetivos.
A Pouco tempo atrás achava que todo levantador de peso é playboy de academia, e que levantar pesos nunca deixou ninguem forte de verdade, mas dentro desse mundo existe muita gente dedicada e que treina por objetivos, e não por estética, é ai que comecei a admirar os envolvidos com power lift, o video abaixo mostra pessoas realmente dedicadas com feitos que podem ser considerados muito impressionantes.

L Seat to Handstand on Parallel Bars

2007-12-14T09:59:00.000-02:00

Esquadro para Parada de mão

Já perdi a conta de quantos anos eu penso em conseguir fazer isso, e brinco de tentar nos lugares, mas como só comecei a me matar de treinos de parada de mão a pouco menos de 1 mes, fortaleci varias partes necessarias para conseguir isso, e na terça feira no ginasio de ginastica olimpica, consegui fazer a transição pela primeira vez, mesmo com o cotovelo ficando a 90 graus, e não sendo uma parada de mão perfeita.

Como tenho a meta de treinar nas minhas ferias varios aparelhos de G.O como argolas e paralelas, depois de conseguir fazer essa progressão mesmo que mal feita, me motivou a treinar isso mais e mais, só que quando menos esperei, na paralela da rua, consegui fazer essa progressão do L para parada de mão, cotovelo muito mais reto, com muito mais facilidade, quando entrei na parada de mão sustentei por alguns segundos e então o braço enfraqueceu e eu cai, batendo o biceps contra a barra, mas nada grave aconteceu, só a felicidade de conseguir.

Não consigo expressar a felicidade que estou de ter conseguido isso.

Guerreiro Moderno - Uma questão de hábitos

2007-11-22T10:52:00.000-02:00

Durante o treino essa manhã, tive diversos flashes e pensamentos sobre pequenas atitudes, que no final das contas viram um estilo de vida, e mais afrente acabam refletindo em todo seu treino, e penetra no cotidiano. Não sou nenhum doutor nesse tipo de assunto, e nem um grande estudioso, mas algo que o mundo dos treinamentos fisicos rigidos me trouxe foi uma capacidade de me entender e entender os pequenos habitos que fazem diferenças. Mas como sempre falo isso é tudo opinião pessoal, se discordar, ignore o que leu e siga sua vida. Esse texto segue tudo que consegui pensar num estilo de vida que influencie nos treinos e na mentalidade de um verdadeiro Guerreiro.
Obviamente existem vários outros pontos, mas esses são alguns que consegui pensar, mas a ideia é mostrar pequenas atitudes que fazem uma grande diferença.

Guerreiro Moderno - Uma questão de hábitos

Não conheço quem não adimire atletas determinados, pessoas que se sacrificam pelo que acreditam e que treinam cada vez de forma mais intensa para alcançar suas metas, a maioria das pessoas quer alcançar uma auto-suficiencia fisica a ponto de poder ser considerado forte, saudavel, estéticamente agradavel, e determinado. Quando nos encontramos nesse estágio o ponto mais dificil é saber por onde começar e o que fazer, o primeiro ponto é achar o que você gosta de fazer.
Experimente diversas atividades, esportes, artes marciais, uma das coisas mais falhas que conheço é treinar por estética, conforme o resultado aparece nos tornamos cada vez mais relapsos, até voltar para a estaca zero, e o ciclo se repetir eternamente num verdadeiro efeito sanfona. Descubra algo que te de prazer, futebol, volei, karate, rugby, tenis. E sempre treine com vontade, sinta prazer no que está fazendo!

Crie métas, corra mais rapido, pule mais alto, chute mais forte, saque a bola de forma tão intensa que o adversario nunca vá conseguir pegar, busque algo, treinar por treinar é ligar o automático, e se tornar mais um dos práticantes de fim de semana convencionais, busque o impossivel, procure melhorar sempre, se existe algo que você não faz bem melhore isso!

Sacrifique-se! A Maior caracteristicas dos seres humanos bem sucedidos é sacrificar pequenas coisas para alcançar seus resultados e métas. Acorde mais cedo para treinar, acorde quando ainda está escuro e treine antes do trabalho. Na sua consciencia isso vai pesar como treino, você se fortalece mentalmente conforme se depara com situações mais dificeis. Chegue mais cedo da balada para treinar no dia seguinte, desculpas de que durmiu pouco não são motivos para matar treino. Tome uma cerveja a menos, sacrifique a sobremesa, o sorvete, fazendo isso apenas às vezes ja vai fazer uma diferença inacreditavel no desempenho, e no treino.

Se sinta mal por não treinar, o bom guerreiro sabe que o progresso é dele, e ele precisa disso para evoluir. Não consigo imaginar um motivo real para não treinar, se está com raiva, desconte sua raiva treinando, trabalhe com mais intensidade e força, bote tudo pra fora. Se estiver feliz, treine com felicidade e alegria, treine duro porque isso te faz bem.

100% sempre, tudo na vida depende disso! A Sessão de treino mais leve pode se tornar uum treino rigido e proveitoso, os treinamentos mais rigidos dependem sempre de alguem te cobrando postura, vontade, força! De 100% sempre nos treinos mais leves, e transforme-os em treinos mais rididos do que treinos rigidos feitos sem vontade.

Divirta-se, use suas habilidades para se tivertir, jogue por prazer e tire toda responsabilidade das costas, faça por diversão e sem compromisso, brinque relaxe... Saiba que você também deve brincar e se descontrair, fazer atividades diferenciadas, jogar paintball, pique esconde, nunca se é velho demais para isso, se divirta e use seu corpo de variadas formas possiveis, sinta-se livre, relaxe...

Treine tudo o que gostar. Se quiser aprender alguma habilidade nova, encaixe isso de alguma forma no seu treino e se desenvolva, habilidades nunca são demais, lembre-se você é um Guerreiro. Diversidade tira o stress, pode divertir e exercitar. Mantenha a mente aberta, evolua!

Se alimente de forma saudavél, Seu corpo é como um carro, se você não abastecer ele não funciona! Se colocar gasolina de má qualidade, ele anda mais devagar e estraga o motor! Combustivel errado causa problemas que podem causar uma parada no motor. Prefira alimentos naturais, não processados, e sem gordura! Verduras das mais variadas são boas! Não sinta fome, coma várias vezes ao dia e de forma controlada, se achar necessário, coma menos doce, evite o sorvete, escolha um dia na semana para comer uma besteira que te agrade, faça da má alimentação uma exceção, não uma regra.

Leia sobre treinos, motivação, formas de se exercitar, se alimentar, pesquise! Mas também leia livros de literatura, poemas, assuntos váriados, a saude mental faz parte de tudo na vida, quanto mais você desenvolver a mente e o fisico, Melhor vai ser seu desempenho no trabalho, estudos, e em qualquer outra atividade.

Descanse! Descansar também é faz parte do treinamento, tire dias inteiros de repouso, trabalhe com alongamentos, faça uma caminhada, ande de bicicleta no parque, de uma volta de patins, jogue um boliche. Descansar não quer dizer ficar parado! Aprender a ouvir o corpo e sentir quando ele precisa dar uma diminuida no rítimo é essencial!

Crie hábitos saudaveis, use a escada, se trabalhar em andares muito altos e achar exagerado, peque o elevador e desça alguns andares antes. Caminhe entre os lugares, caminhar é otimo para botar pensamentos no lugar, estimula a circulação e mantem o metábolismo funcionando. Se andar de onibus, use a dica da escada, desça uma parada antes e caminhe por 10/15 minutos que seja até o local desejado.

Defina seu ritimo, você é uma pessoa unica, tem sua vida, seu cotidiano. Você não precisa se adequar a algo que não te faz bem, se não conseguir correr o tanto que seu colega diminua seu rítimo, mas lembre de aumentar gradualmente. Não se envergonhe de não conseguir algo, se orgulhe de trabalhar duro e conseguir depois.

Saiba reconhecer seu proprio esforço, mas não ache que se esforça demais, autopiedade é tudo que você não precisa. Seja realista consigo mesmo, e saiba que se está se esforçando e conseguindo, é porque consegue, e porque é capaz de mais ainda, o céu é o limite!

Faça o mais dificil como se fosse o mais facil, mantenha a cara de tranquilo quando todos estiverem cansados, faça movimentos de leve no tempo de descanso, use partes do seu corpo que você não cansou. Alonge um pouco mais, mas nunca demonstre cansaço, demonstrar cansaço é fraqueza!

Não reclame de uma proposta de treino mais rigida, faça sua parte, se não conseguir concluir, esteja feliz de ter dado seu máximo, isso vale mais do que nem tentar ou ficar reclamando pela dificuldade.

Faça tudo na vida como se fosse um treino, isso vai mostrar a diferença entre você, guerreiro, e todos os outros ao seu redor! Treine ser pontual e chegar 5 minutos antes nos compromissos, treine formas de se comunicar melhor, perder vicios de linguagens, se articule melhor, melhore sua postura, seja mais agradavél, respeite o sinal de transito, seja mais paciente, faça tudo da forma certa, sem negligenciar sua forma certa, assim como seria num treino. Ser um guerreiro de verdade exige não só treino, como atitude e moral.

Ninjutsu - Kurokawa Ryu

2007-11-21T11:50:00.000-02:00

Visitei recentemente o dojo da escola de ninjutsu Kurokawa Ryu, como parte do meu pequeno projeto pessoal de visitar varias escolas de varias artes marciais diferentes. O Dojo é localizado no clube Nippo, que é um clube japones em brasilia. Fui eu e o santigas fazer uma aula com eles lá e que no geral me trouxe bastante surpresa e reflexão.

A aula começou com uma series de comprimentos e falas em japones, um alongamento pra lá de demorado, e então o Sensei (desculpa esqueci o nome) indicou para começarmos com as quedas, fizemos quedas frontais com sustentação com os antebraços, quedas para trás como as do aikido que se bate no chão antes do corpo alcançar o solo, e então começamos a treinar rolamentos.
Uma coisa que decidi a algum tempo é não falar mais para as pessoas que treino Parkour, apesar da grande surpresa do Sansei quando fiz alguns rolamentos, preferi não explicar aonde eu havia aprendido a rolar, daria menos trabalho. Treinamos rolamentos frontais, de costas, rolamentos saltando (dive roll), uma variação de rolamentos sequenciais de frente e de costas. Fizemos alguns rolamentos saltando por dentro de um pequeno arco, e também passando uma altura mais ou menos no umbigo, e com uma certa distancia para ser passada.

Depois entramos na parte do combate, começamos com sequencias de jab/direto e esquiva, sendo permitido acertar o adversario caso ele não esquivasse. "Você fez sua parte que era acerta-lo, se ele não fez a dele que era esquivar, não é sua culpa". Depois partimos para os chutes chute na parte de dentro da coxa(acertando pra valer) e depois jab/direto. Treinamos Low Kicks como os de muay thai, chutes na costela, e chutes no rosto, o unico que obviamente não era para receber o chute era o do rosto, o resto a intensão era calejar. Usei também algumas sequencias de chutes que são comuns no taekwondo, como Yop, e Dwitchagui. Foi então que entramos na parte de chaves e torções, treinamos algumas variações por algum tempo, e então passamos as quedas, finalizando assim o treino com o mesmo ritual inicial.
Considerações

Quem sou eu para falar da arte dos outros, da metodologia e da vivencia de cada um, só estou expressando meu ponto de vista pessoal de acordo com o que tenho vivido e presenciado, então nada escrito aqui é lei, são só opiniões. Durante todo decorrer do treino era sempre deixado bem claro que o objetivo eram situações reais, leve isso em consideração quando ler os comentários.
O Treino de quedas do meu ponto de vista é meio perigoso de ser realizado na rua, não me imagino caindo descontrolado em direção ao chão e colocando meu antebraço pra jogo contra o asfalto. A técnica de queda de costas no caso de cair de um lugar alto, também pode ser bastante lesiva, imagine seu corpo caindo de uns 2 metros de altura, e você batendo com sua mão no chão antes do corpo alcançar, acho que um punho com problema seria certo. Porém no caso de usar uma queda dessas quando arremessado por alguem (como no aikido) apesar deu não pensar em fazer isso no asfalto também, acho que pode ser eficiente.

A Parte de rolamentos foi relativamente boa, tirando um comentário feito pelo sensei que acho bastante perigoso foi que quando realizar o rolamento no asfalto, entrar de frente usando os dois ombros, "dois ombros amortecem melhor do que um" acho que citar a utilização do ombro dentro de um rolamento, principalmente no asfalto é um erro enorme, e pode gerar uma lesão na clavicula. até pensei em voltar la qualquer dia para conversar sobre a divergencia de idéias e tentar trocar experiencias, não queria discutir sobre isso na frente dos alunos dele, alem de ser deselegante, seria perda de tempo.

Na parte de lutas não tenho absolutamente nenhuma reclamação ou objeção, os chutes eram bons e eficientes, os caras aguentam bem o tranco, e treinam bem calejamento, os socos eram firmes e rapidos, e esquivavam muito bem. Obviamente não podemos comparar a especialidade como o generalizado, eu só treino chute então meus chutes mais rapidos e mais fortes, mas pra quem treina tudo isso junto, eles faziam isso muito bem. A parte de chaves como é a que menos conheço foi a que mais gostei, eles sabiam uma velocidade enorme de chaves e faziam muito bem, saindo de uma variação para outra, dependendo da reação do oponente, e as quedas seguidas de chaves também me pareceram muito boas.

No geral gostei muito dos treinos, mas acho que para alguem iniciante e sem um costume em exercicios e técnicas de luta, seria muito complicado assimilar todas essas informações em um treino só, acho que a critica maior fica nisso, muita informação em apenas um treino, mas como existe muita matéria, não sei como deveria ser dividido. Não existiu em momento algum trabalho fisico, mas como foi apenas um treino não tenho como saber se em outros dias não acontece. Eu que sempre fui preconceituoso com ninjutsu mas estou com orgulho de postar isso aqui, o treino da Kurokawa Ryu é bom e foi aprovado :D em breve devo ir testar alguma outra escola para fazer a prova real do Ninjutsu, se a escola era boa ou a arte no geral é assim.

Calm before the flood...

2007-11-08T17:32:00.000-02:00

Sei que esse é um blog de treino, mas novamente vou sair do assunto para desabafar um pouco.
Pequenas coisas que acontecem no dia-a-dia acabam nos matando aos poucos, e você acaba que acumulando toda essa tensão como se acumula explosivos em uma bomba, no final de um dia stressante você acaba virando uma bomba controlada esperando apenas um choque para acabar explodindo.

No final do dia quando você atinge o que pode ser o auge do stress, você acaba seu dia e a tensão vai diminuindo a um nivel aceitavel, então você dorme, e assim começará outro dia. O problema começa quando você não consegue dimiunir a quantidades de explosivos da bomba, e você acorda cada dia mais de saco cheio, até que você acorda um dia com a bomba engatilhada. Isso é meio que um cenário de como eu tenho me sentido em relação a maioria das coisas do meu cotidiano, agora que você ja tem uma ideia de como funciona o sistema de stress pelo menos comigo, você vai entender por minha angustia.

Venho frequentemente trabalhando até depois do expediente, acordando as 6 da manha pra treinar, ando bastante todos os dias para fazer muita coisa pela empresa ja que não tenho carro, tenho de aguentar desaforo de pelo menos 8 chefes diferentes que tenho, clientes, ainda chegar a noite ir pra faculdade e ter obrigação de prestar atenção, entender, me virar para fazer trabalhos da faculdade durante o meu dia, mas o seu chefe nunca lembra que você é universitario e que as vezes você tem necessidade de cumprir esses deveres, ultima vez que fiquei na hora do almoço para fazer trabalho de faculdade trabalhei mais do que se tivesse ido almoçar normalmente.

Fora os acasos do cotidiano como pessoas mal-educadas, outras pessoas estressadas do seu cotidiano e da sua vidinha mediocre, e todos eles procurando uma valvula de escape, e durante o dia várias pessoas acabam sofrendo com as explosões alheias, e assim contribuindo para esse efeito em cadeia, até a hora que BOOOM, chega a sua vez.Tenho total consciência de que ninguem tem culpa dos meus problemas, e que nada me da o direito de descontar minhas frustrações em ninguém, mas imagine você no auge com o pino da granada puxado, sangue nos olhos, e por cima de tudo o mundo conspira contra você.

São meia noite com sono esperando um onibus depois de um dia infernal como todas as coisas que citei acima, ai então você comça a ouvir um bebado gritar do seu lado, todos os carros que param ele grita que esta armado pro cara sair correndo se não ele vai começar a atirar, visivelmente ele não tem arma nenhuma, ai ele começa a gritar pro povo que passa, ai então passa alguem num onibus e joga um caroço de manga que por sorte não te atinge, mas ja soma uma raiva, por final você fica 1 hora esperando um onibus que não vai passar... Por um segundo pensei em explodir em cima do maldito bebado, e descontar toda minha raiva nele, pobre coitado... To cansado e ficando puto, só um desabafo.

Back and Improving

2007-11-06T15:57:00.000-02:00

Esse vai ser um post longo e demorado, então vamos por tópicos.

1 - Mudanças

Depois de algumas semanas pensando e pensando sobre mim, decidi que precisava dar uma mudada geral, talvez para me sentir diferente, mudar o que me identificava e dar abertura a uma nova identidade, então decidi que deveria cortar o cabelo.

Antes de cortar, ja tinha decidido isso algumas vezes, mas nesse domingo em especial depois de treinar me senti encomodado com aquele cabelo suado, dificil de prender, entrando no rosto, então depois de tomar banho resolvi que iria cortar tudo.

2- The lever stuff

Nunca tinha treinado para fazer Elbow Lever e outros tipos de paradismo assim (vide beastskills), mas esse mes depois do rodrigo aprender alguns e conseguir fazer, me senti desafiado (ahaha) a aprender isso também, então dei uma treinada e consegui fazer o Elbow Lever, tenho treinado o Back e o Front Lever também, ambos consigo ficar uns 3 segundos imaginarios, mas ando treinando repetições de tentativas, e os educativos dele (fazendo com uma das pernas dobradas que fica mais facil, isso tem sido uma das boas mudanças de treinos que tem me deixado mais motivado e mais feliz com os treinos.

3 - Powering up

Ainda na parte do meu treino fisico me surpreendi fazendo series de 20 barras, 20 barras costumavam ser o meu "máximo" e agora se tornaram repetições possiveis de se fazer em series, fiquei bem feliz com isso também. Estou criando o costume de fazer 200 flexões antes de dormir, e 100 abs ao acordar (3x na semana que são os dias que durmo em casa), isso me ajuda a manter o musculo trabalhando mesmo nos dias que não tive tempo de fazer um treino propriamente dito, funciona apenas como um "Plus" no fisico, mas como aconteceu ja umas duas vezes, se os braços estiverem cansados de alguma sessão anterior, eu trabalho alguma coisa a parte como cadeira, ou equilibro nas minhas "Fort Flex" (pequenas barras paralelas que comprei para botar no chão!).

4 - "I Can kick you higher than you can kick me!"

O Taekwondo que eu andava treinando muito meia boca sem vontade (indo os mesmos dias de sempre) voltei a treinar com vontade, chutar forte e rapido, dar o maximo no treino e nas lutas, se for pra fazer vamos fazer bem feito, tomei a decisão que ou vou fazer com vontade ou vou parar de fazer, e isso serve pra tudo que tenho feito, desde Parkour até os estudos.

Acho que por enquanto é isso se eu lembrar de mais alguma coisa posto aqui quando for postar as fotos, abraços!

Reconsiderações Gerais

2007-10-18T09:08:00.001-02:00

De um tempo pra cá tenho andado meio desmotivado e bastante relapso em relação aos treinos e a mim mesmo, não ando muito animado com tudo, temo até a dizer que esse ultimos 4 meses foram completamente irrelevantes ao meu treino, só não digo isso porque mesmo desmotivado não tenho motivos para ficar parado e continuo treinando.

Você pode começar a notar minha falta de atividade pela quantidade de posts no blog, tem sido cada vez mais curtas e raras e assim tem sido minhas sessões de treinamentos cada vez mais curtas e raras.

Análise de motivos:

- Primeiro obvio de tudo é a faculdade que me deixa 20x mais cansado que qualquer treino, e ocupa um grande espaço que eu poderia estar treinando, você não sabe como é duro assistir aula de banco de dados, pensando que poderia estar treinando e seus amigos todos de fato estão treinando! mas isso não é desculpa para ficar parado, então treino após a faculdade mas a intensidade nunca é igual e meu ritmo foi caindo.

- Comecei a ter novas atribuições no trabalho ficar lotado em cliente, isso gera uma serie de falta de pequenos espaços que eu tinha no dia para fazer flexões e paralelas no escritório, querendo ou não essas pequenas coisinhas fazem uma puta diferença. o fato de estar lotado em cliente também influi no fato de minha alimentação estar ficando toda desregulada. As vezes tento comprar uma barra de cereal ou alguma coisinha pro meio da manha e pro meio da tarde, mas nem sempre é possivel então acabo ficando com a alimentação péssima.

- essas modificações acabaram refletindo no treino, de certa forma não sei porque, mas antes costumava fazer series de varias coisas seguidas, sem descanso trabalhando força e resistência, ultimamente andava fazendo series mais pausadas, com mais descanso e menos cansaço.

Sendo assim ontem retomei o foco, depois de ver o que eu acho que estava atrapalhando meus treinos, e resolvi começar ontem mesmo o treino de volta as origens, muitas repetições, exercícios seguidos sem descansos, seguidos de um pequeno intervalo, com mais uma serie de exercicios sem descanso, e assim por diante, acho que eu tinha simplesmente esquecido como era bom me sentir cansado de exercício, por me sentir cansado das coisas do cotidiano...

Mas é isso, enchergando os erros, e tentando corrigi-los

t+

Maria, põe agua no feijão porque o caldo vai engrossar!

2007-10-01T13:42:00.000-03:00

Back on season.

Lotta niggas do weight, but you see niggas do the bar?

2007-09-09T22:45:00.000-03:00

500 Barras

Tiramos o feriado do 7 de setembro para fazer 500 barras, e foi bastante produtivo.
Começamos por volta das 10 e pouquinho da manha e seguimos num ritmo bem acelerado, fui fazendo as primeiras series com 10 repetições, e quando cansei fui fazendo de 5 em 5 até o final.
Até as 250 barras levamos por volta de 2 horas, mas das 300-400 foi um looongo e demorado tempo, que foi o que realmente atrasou tudo, acelerando de 400 até 500, que fizemos bem mais rápido e totalizando (arredondando pra cima) 5 horas fazendo barras, ou seja 100 por hora.

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500 Pullups

I took the Brazilian independence day, September 7 to make 500 pull ups, and it was quite productive.
We stared around 10am and following a good rythm, doing sets of 10, so when it was getting harder (or lazier) i changed to sets of 5 till the end.
We took about 2 hours to reach 250pullups, but from 300-400 was a long and hard time, and it was what made everything gets longer, but we made it faster from 400 to 500, taking about 5 hours to complete 500 repetitions, being something about 100 pullups per hour.

sorry English readers the barefoot experience text pending, it's quite long and i don't have enough time to translate it yet, but i will! :D

Barefoot Experience

2007-09-03T14:11:00.000-03:00

A uns meses fiz meu primeiro post sobre a experiência de correr descalço, e por acaso acabei falando que não queria que isso virasse costume, pois é me enganei.

De la pra cá comecei a experimentar por varias vezes corrida descalço e por fim removendo os tênis nas minhas corridas de final de semana.
O Contato do pé com o chão proporciona uma sensação única e inexplicável. Nas primeiras vezes os pés começam a formigar depois de um tempo, e a ardência é meio que inevitavel e esse é normalmente que considero a hora de parar, tudo é um processo e o corpo precisa se adaptar, andar descalço é de nossa natureza mas nós acabamos nos privando disso ao longo dos anos então devemos ir progressivamente nos acostumando. Ontem durante a corrida fiquei pensando como correr descalço me trás muito mais prazer do que com tênis, e como não consigo mais me imaginar correndo de tênis.

Hoje resolvi pesquisar mais afundo e encontrei algumas coisas realmente muito interessantes sobre isso no final das contas encontro mais prós do que contras na corrida descalço, e a maioria das coisas que li só faziam resalvas a cortes, e perfurações nos pés, risco que pode ser facilmente controlado, num dos sites encontrei isso aqui:

"Enquanto médicos alertam que corrida descalço pode levar a lesões, defensores dizem que
treinar descalço ajuda a corrigir a postura, e reduz lesões nos pés, canela e musculos."

Isso me lembra que o Rodrigo comentou algo sobre estar correndo descalço minimizou as dores de canelite dele. Ainda na mesma reportagem encontrei esse trexo bem interessante:

"Não existe ainda muito estudo sobre treinar descalço, mas pesquisas mostram que o uso de tênis nos exercicios gastam mais energia, e que pessoas correndo descalço gastam 4% menos oxigênio do que corredores de tênis. Outra pesquisa mostra também que Atletas descalços naturalmente compensam a falta de amortecimento e pisam de forma mais macia e controlada que corredores de tênis, sofrendo menos impacto e desgaste no resto do corpo. Corredores descalços também tendem a pisar com o meio do pé, o que pode melhorar a corrida, e reduzir lesões."

O Artigo também fala muito sobre vários treinadores que estão incentivando atletas a treinarem descalços para melhorar sua postura de treino e coisas do tipo, e também mostra que fabricantes famosas de tênis já estão se preocupando com essa nova "moda" e estão criando modelos que simulem essa liberdade de correr descalço vide: http://www.vibramfivefingers.com. Apesar de não gostar da idéia de ter de adquirir algo para simular a sensação e prazer de andar descalço, e não diretamente andar descalço, talvez seja para pessoas que não querem se preocupar com bolhas e coisas do tipo, vai entender né.

Uma outra coisa deveras intrigante é esse trecho:

"Uma serie de estudos de uma pesquisa canadense concluiu que tênis fortemente amortecidos estavam mais propensos a causar lesões do que tênis mais simples, eles também concluiram que tenis mais caros ocasionavam duas vezes mais lesões do que tênis mais baratos. Os dados não são conclusivos. Talvez seja porque compradores de tênis mais caros são mais propensos a lesões ou mais ativos, e mais a frente adquirindo lesões."

Única razão convencente para não corrrer descalço foi sobre os portadores de diabetes, que tem uma dificuldade maior de se recuperar de ferimentos e cortes, e que os mesmos podem até perder o membro dependendo do grau de inflamação.

O artigo é do wallstreet journal, e pode ser lido em: http://www.active.com/story.cfm?story_id=13182 (ingles)

Mais sobre corrida descalço:
http://www.sportsci.org/jour/0103/mw.htm

Gold Medal

2007-08-20T15:09:00.000-03:00

Medalha de Ouro :D

Neste domingo lutei na segunda etapa do campeonato brasiliense de taekwondo, e que infelizmente na minha categoria só teve uma luta, me dando assim a medalha de ouro.
A primeira luta foi uma mescla de um puta nervosismo e tensão, que quando entrei no tatame e olhe pra frente, não vi ninguém e descobri que havia ganho por W.O.
Na segunda grande parte do nervosismo já havia estourado na primeira entrada ao tatame, então acho que eu já estava mais confiante.
O Adversário era um baixinho meio parrudinho, e que tinha uma cara de mal, mas que facilmente consegui intimidar com a poker face :D.
É impressionante como na hora da luta, que tá valendo mesmo, você esquece tudo que treinou, todas as repetições e dicas, tudo, e realmente luta do jeito que da, acho que lutei mal pra caramba, cometi vários erros primários, mas ainda assim ganhei por 9x2.

Ainda não se ser competitivo e nem incentivo isso, e em nenhum momento ali estava querendo provar nada pra ninguém além de mim, provar que eu podia lutar, e passar por todos os estágios de anciedade. tentando descobrir quem eu sou.
Meu objetivo ali foi a procura de novas sensações, e de me desafiar um pouco mais.

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Last Sunday i fought the second stage of the brasilia's taekwondo championship, unfortunately my category(up to 78kg) had only one fight, giving me the gold medal.
The first fight, the opponent didn't show up, and i just saw it when I was on the mat.
The second(the actually fight) part of anxiety was gone, so i think i was more self-confident. The opponent was a small but large guy, had a really bad ass face, but i had my poker face up all the time and I think i intimidated him haha.
It's really funny that when there, you really forget everything you've trained, every strategy, an you start acting like a fool hahaha. but even not doing a good fight, I won by the score of 9 x 2 :D.

I still don't know how to be competitive, and i don't support, and i was never there to proof anything to nobody but me. proofing that I could fight, and pass through all stages of anxiety. Trying to find who I am.
My objective there was only look for new sensations, and challenge myself a little more.

Quando meu mestre se foi, toda bahia chorou...

2007-08-10T17:26:00.000-03:00

Trailer do filme Mestre Bimba - A Capoeira Iluminada
O Filme conta a historia do mestre mais importante da capoeira, através de relatos dos seus alunos.

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Trailer from the movie "Master Bimba - The shining Capoeira"
This film tell the history about the most important capoeira master ever , through his
disciples relates.

Update

2007-08-09T21:06:00.000-03:00

Ultimamente tenho postado bem pouco aqui (com menos freqüência que o normal) mas não por falta de idéias e pensamentos...
Tenho tido varias idéias de coisas interessantes a postar, acontecimentos e conquistas que me deixaram feliz, e outras coisas que me desanimam e me deixam bem chateado.

Acredito que o fato de mais importância que tem me feito bem desanimado e muito pensativo é deixar de treinar todo dia a noite agora que as aulas da faculdade voltam, é indescritível como tenho ficado chateado já que treinar é uma das coisas que mais gosto de fazer e obviamente a faculdade toma toda minha noite, e sem falar o fato que vou ter que dividir meu dia em mais treinos cortados, e tudo isso também resulta em menos tempo com minha namorada :(.

O Taekwondo teve de ser modificado para as 7 da manhã treinar até umas 8 e pouco, tomar banho na academia e voar pro trabalho (entro as 9), isso inclui acordar as 5:40 da manha porque minha casa fica a 1h da academia.
Os treinos físicos e de parkour vão ter que ser cortados durante o dia, acordar mais cedo também nos dias que não tem taekwondo e treinar fisico e alguns movimentos, mas obviamente tudo em quantidade bem menor do que me acostumei.

Hoje já fui as 7 da manha pro taekwondo a aula rendeu bacana, e tudo correu bem, vamo ver quanto tempo eu aguento...

sei la abraços ai.

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Lately, i haven't been posting here (not often as usual) but not by lack of thought and ideas...
I have lots of good ideas about posts happenings and achievements, things that brought me happiness or brought me down.

The most important fact is that my uni-classes are beginning, and i won't be able to train as hard as I've been training. I can't tell how down i feel without my daily night trainings, (my classes are during the night, and i work the whole day). Now i will have to cut my training during the day, and it all also results in less time with my girlfriend :(

I will have taekwondo classes from 7-8am (but i have to wake 5:40am to reach there), and then be at 9am inside the office and working.
My physical and parkour will happend during the day, push ups in the office, and something harder when back from the uni (12pm). obviously much less training then i'm used to.

today i already went the taekwondo class 7am, it was good and everything went ok, let's see how much more can i take it.

TAE KWON DO - Rekindling the true self

2007-08-03T12:51:00.000-03:00

Taekwondo, the martial art.

Nobody said, it doesn't hurt...

2007-08-02T01:18:00.000-03:00

Ninguem disse, que não doi...

E é um fato... doi mas é uma dor diferente, é uma dor de trabalho duro, uma dor de missão cumprida.
As mãos são efeitos das barras, planches e passe murailles. Os pés vem das corridas descalço (está virando um hábito), e os calos nos dedoes do pé são dos giros do pé no tatame, a pele sai. Os do pé hoje durante o treino de chutinhos.

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And it's fact... Hurts but it's a different pain, it's a pain of hard work, pain of mission acomplished.
Hands hurts come from pull-ups, planches, and passe murailles. Foot's com from barefoot running (it's becoming a habit) , and toe's com from the foot spining on the mat, it take off the skin. Foot's skin left today during Kicks training...

Workshops e instruções

2007-07-23T23:48:00.000-03:00

Não sei nem se deveria postar sobre isso aqui, mas como o blog é pessoal e meu, eu falo o que eu quiser :D.

Estou/estamos organizando algo que deve ser bem interessante para iniciantes e pessoas que querem treinar de forma mais organizada.
Tive uma reunião com uns amigos, e um cara que vai abrir um espaço bacana para gente promover um workshop para iniciantes e "avançadinhos", onde vamos poder mostrar nosso comprometimento, dedicação e conhecimento.
Minha ideia não é dar aulas nem nada do tipo, mas juntar com meus amigos e tentar reunir conhecimento suficiente, elaborando oficinas onde fica mais facil de treinar, adiquirir/treinar habilidades, mas sem que a pessoa precise disso para continuar os treinos.

Uma das grandes dificuldades da maioria dos novatos, e de muitos que ja treinam, é saber o que e como treinar, como ganhar força, treinar equilibrio e coisas do tipo. e é isso que planejamos explicar nas oficinas. Caso a procura seja grande, provavelmente vai se repetir e podendo se tornar frequente.

espero muito que isso de certo, provavelmente não ganharemos 1 centavo furado com isso, os custos vão para o local e a manutenção de equipamentos, mas no fundo é uma boa causa!

abraços!

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Workshops and Instructions

I Don't even know if i should post it here, but it's my personal blog, and i can post wherever i want :P

I'm organizing something that must be really interesting for beginners and people who wants to train in a organized way.
Me and two friends had this meeting with this guy who will give us the area to run workshops for beginners and advanced practitioner. Where we'll try to show our commitment, dedication and knowledge.
My point is not becoming a teacher or something. but stick with my friends and build knowledge enough to elaborate workshops where it will be easier to learn/train abilities, but in order that the guy don't need to follow their training.

One of the biggest beginners difficulties (and some who already train) is to learn how to train, how to get strength, train balance, and so forth.. and this is what we are going to pass on. So if it gets popular we must repeat it , or even becoming frequent.

We probably won't get a single cent from this, all costs are to the place, and equipment maintenance, but i think it will be really good and help lots of people.

hugs

Winter's Meeting

2007-07-18T16:27:00.000-03:00

Encontro de Inverno

12 horas por dia, foi o mínimo de tempo que treinei em cada dia do encontro de inverno.
Eu queria conseguir escrever tudo que passei, e fiz durante esse fim de semana, mas é impossível.
Conheci varias pessoas legais, reencontrei bons amigos e ótimos tracers que não via desde o ultimo encontro. É lindo ver como as pessoas evoluem, crescem e continuam treinando, vi muita coisa boa nessa viagem, e foi de longe a melhor viagem que fiz de Parkour.

Foram milhares de repetições durante todo o sábado, e que se repetiram no domingo depois de uma explosão de motivação e gás que não sei como, mas meu corpo parecia que tinha uma fonte de energia ilimitada, em nenhum momento me senti cansado, meu rendimento foi de 300%, sem machucados, ferimentos, lesões, erros, obviamente as dores musculares existiram, e deixei de tentar algumas coisas no domingo por causa disso, mas tudo compensado pelas centenas de passe murailles, quadrupedais e outras coisas que fiz no domingão. não sei como botar tudo num texto então só quem esteve lá vai saber realmente como foi tudo aquilo, ou talvez tudo aquilo só existiu dentro de mim e ninguém vai saber, empurrei meu corpo a um novo limite físico e ele foi muito além do que eu esperava sem pestanejar, é sinal que está na hora de engrossar o caldo dos treinamentos! :D

Obrigado pra todo mundo que pude encontrar e conversar no evento.

abraços!

* Na foto, Danilo.
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Winter's Meeting

12 hours per day, was the least I've trained each day of the winter's meeting.
I wish I could write everything I did, during this weekend but it's impossible.
I've met really cool guys, meeting friends and really good tracers which I haven't seen
since the last parkour meeting. It's nice to see how people evolute, grow, and keep training.
I saw lot's of good things during this trip, and was by far, my best parkour trip ever.

There was THOUSAND repetitions during the whole Saturday, and that happened again on Sunday, after an motivation explosion. My body seemed to have an unlimited power source, I was never tired at all, my body was 300% ok, no injuries, hurts, mistakes, nothing! obviously I had muscular pain from Saturday's fatigue, and I didn't tried lot's of things I knew I could, but everything was compensate by the hundreds of passe muraille and quadrupedal movements i did, and lots of other things i did on sunday. I don't know how to put everything on a text, so only who have been there will know what really happened there. Perhaps, it was only inside me, and nobody will never know, I pushed my body to a new physical limit and it went really beyond I expected, so it's time to make things really harder now :D

thanks to everybody who i did met and talk at the event.

thnaks !

Strength and 8kg Planche

2007-07-12T10:30:00.000-03:00

Força e Planche+8kg melhorado :D

Pequeno post rapidinho para a progressão do meu Planche com o cinto d 8kg, ja ta na hora de arrumar um jeito de botar 10kg, e uma foto do meu novo conjunto de pesos para barras :D
imprsionante como as faixas de taekwondo são resistentes :P
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Strength and Planche plus 8kg getting better :D

Small post to my planche progression wearing an 8kg belt, i think it's time to get 10kg now, and a pic of my new weight kit to pull and chin ups.
Impressive how my taekwondo belts are really resistant.

Upper Body Conditioning

2007-07-05T09:22:00.000-03:00

Ontem empolgado pelos números dos caras do site me senti totalmente fraco, então comecei a fazer mais series com o handgrip pra fortalecer minha pegada e o antebraço, comecei também fazendo negativas, e sustentando o corpo no topo da barra com apenas uma mão sustentando pelo máximo de tempo possível e descer lentamente na negativa é mais doloroso do que parece, principalmente porque não tinha o costume de treinar pra OAC ainda.

A Noite depois do taekwondo, cheguei tarde em casa e resolvi fazer uma serie do bom e velho rítimo de quem não tem tempo pra treinar, e ainda inspirado nos gigantes do 300 resolvi fazer algo para a parte superior do corpo, já que as pernas tem sido o foco normal do treino.
Então resolvi fazer uma serie rápida (30 minutos) e que utilizasse 300 repetições (só pra simbolizar os 300) e no final saiu o que vou batizar "Upperbody 300":

Nessa mesma ordem:

50 Barras pegada pra frente
50 Flexões (cotovelos encostados no corpo)
30 Flexões Diamante
30 Flexões abertas, mão apontando pra frente
50 Dips na cadeira (sem paralelas em casa :/ )
30 Barras pegada pra dentro
30 Flexões Normais
30 Flexões abertas, mão apontando para os lados
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300/30=serie de 10 por minuto.

Agora minha parte do corpo acordou feliz e cansada :D.

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Once there are few visitors coming from non-Portuguese speaking countries, i decided trying to post also in English when posting here, I used to post in English on Parkour.NET but the Blog system is down(apparently forever) so there will be posts in English from now on.
Any language mistakes must not be consider.

Yesterday really pushed by numbers from the website guys, I felt really weak, so i started doing more series on a handgrip to strength my grip and the forearm, I also started to work on negatives, and holding my body on the top of the bar "one armed" holding for the max. time possible and going down in a negative slowly, It's harder than it sounds, I wasn't used to OAC training yet.

Last night after taekwondo, I came home and planed a good workout in the "i don't have time"-fashioned, and still inspired by the 300 trainings i decided doing something for the upper body, my regular train really focuses on lower body. So it would take maximum 30 minutes and would be 300 repetitions(symbolize 300) and I baptised it "Upper 300"

in the same order

50 Pull ups
50 Push-ups (elbow really near to the body)
30 Diamond Push-ups
30 Push-ups arms really opened, hands pointing forward
50 Dips on a chair (no dips bar at home)
30 Chin ups
30 Push ups, regular ones
30 Push ups arms open, hands pointing to the side
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300/30(minutes) = set of 10 per minute

Now my upperbody is happy and tired :D

Where the real strength are...

2007-07-04T09:36:00.000-03:00

Parece que no mundo do Parkour a cultura de força é um item integrante, obviamente buscamos por mais força sempre, toda força nunca é suficiente.
No final do ano passado eu tinha achado um site com números e recordes, e acabei perdendo a url, hoje pesquisando sobre OAC(one arm chinup) encontrei o site de novo, e lendo os números, cada vez parecem maior e mais dificeis de serem alcançados, vou copiar um pedaço do site.

Jasper Benincasa em "Close to Impossible". Se manteve na posição por 3 segundos.

2006	Jason Armstrong	74	183	2,409 pull-ups in a 12 hour period.
2007	Guy Schott	68	150	3,116 pull-ups in 91/2 hours.

1978

John Curd Edmunds

70.5

167

Did a record 117 consecutive dynamic pull-ups at age 66.

1966

Jack La Lanne

175

Held perfect flag lever with 77.75 lbs. tied to his waist.

1940?

Ben Piers

150

One-finger one-arm front lever on a ring (middle finger), then chinning to the ring in that position - at age 60.

1940

Jasper Benincasa

67.5

130

From Benincasa: 1Chin + 265 lbs. He claims to have done a cross while supporting an additional 90 lbs. And a cross with one finger on each ring. From Willoughby: 14 consecutive OAC. One-finger one-arm front lever on a ring (middle finger) - 1946.

1878

A. Cutter

115?

12 OAC. 6 OAC with little finger of one hand.

tem outros numeros no site mas esses são os mais legais ahhaha

O Vôo do Besouro

2007-06-29T10:16:00.001-03:00

A velha história do Besouro, muita gente já acabou ouvindo isso de uma maneira ou outra.
Mas quando você acaba entrando no mundo rígido dos treinamentos físicos, você começa a bater em um monte de paredes, e quantas vezes você não pensou "acho que não nasci pra isso".
Deixando todo o ego de lado, independente de quem está lendo, isso, do que treina, seja artes marciais, Parkour, desenho, balé, estudos, ou qualquer outra coisa que ja tenha tentado fazer, você nunca parou e pensou "Acho que vou parar, não nasci pra isso." Aposto que já.

Para quem não conhece a história do besouro, é a seguinte:
Fisicamente, A relação entre a aerodinâmica, o tamanho das asas, e o peso tornam impossível a possibilidade de um besouro voar. Mas como dizem por ai, esqueceram de avisar ao besouro que ele não pode voar, então ele voa. Mesmo voando de forma desengonçada, ele consegue da forma dele, e do jeito dele sem se importar com que os outros digam, ignorando até o fato da física afirmar que ele não pode voar.

Gosto muito de lembrar da forma que comecei, e como me tratavam as pessoas quando descobriam que eu tinha começado a treinar algo que envolvia agilidade, saltos, corrida, força física, e como ao longo dos anos a reação das pessoas foi mudando, e eu consegui mostrar que por mais que ninguém, e afirmo isso, ninguém acreditava que eu ia durar mais de 6 meses no Parkour, eu era gordo e desengonçado, e quando eu falava "Treino Parkour", e explicava do que se tratava, as pessoas falavam "ah legal" com um tom meio irônico, e acabavam rindo ou fazendo piadas da situação.

Pegando o exemplo do besouro, posso dizer que a maioria das vezes deixamos as pessoas nos dizer quem somos, e do que somos capazes. Ao invés de correr atrás e descobrir até onde vamos, simplesmente deixamos o nosso próprio preceito nós travar e acabamos não saindo do lugar. Você é gordo? por isso não treinar? se você for esperar perder todo peso necessário para começar, esqueça isso nunca vai acontecer! Uma coisa é certa, coisas só acontecem você busca um motivo para acontecer.

Não existe velho demais, não existe gordo demais, não consigo enxergar nenhum motivo para ficar parado e não praticar algo. O que basta é começar.
Deficientes físicos dão um SHOW em pessoas saudáveis quando se trata de motivação, assista uma para-olimpíadas e vai entender o que estou falando. Nós temos medo de não conseguir ser melhor que o outro, e acabamos não tentando, Mas não conseguimos enxergar que só devemos ser dia após dia, melhor do que nós mesmos.

Treinem!

Treinando para o que devemos treinar.

2007-06-28T09:36:00.001-03:00

A alguns dias li no blog do Blane muito interessante, e resolvi colocar a ideia em prática.

De começo...

Blane trouxe em seu post um ponto de vista muitas vezes esquecido, até para os mais rigidos e conservadores, a funcionalidade.

Como todos sabem, independente do motivo que você treina, seja por diversão, por auto-superação, por que achou legal o que viu no filme. Parkour é uma arte desenvolvida com intuito de ajudar seu corpo a transpor obstáculos em situações reais de risco. Mas que situações seriam estas "Mister M"?

Trazendo um pouco mais do que foi postado pelo Blane, tem um quote do nosso amigo Thomas:

Acredito que Parkour, por mais extenso que seja, não é uma disciplina por si só, mas uma grande peça de uma coisa maior, se você seguir a ideia do Parkour (pelo menos como era quando eu entrei nisso) ao extremo (ser capaz de livrar sua pele de qualquer situação perigosa), então você deveria treinar não apenas saltar, correr, etc... Você deveria aprender sobre técnicas de sobrevivencia,técnicas de fuga, a lutar e coisas do tipo.

E essa é bem a ideia, é um dos motivos que voltei a treinar Taekwondo, o motivo que treino varias outras modalidades a parte, tentando pegar o mais eficiente da coisa, tal como Jiu Jitsu, Muay Thai e etc... Mas ai acabei esquecendo uma parte fundamental, que foi a dica de trieno do blog dele.

Em artes marciais e defesas pessoais, esse tipo de "treino" é bem comum, você pega uma caneta pincel, e ataca seu oponente para que ele aplique as técnicas de defesa, se ele for riscado em algum momento representa um corte, sendo assim, mostra ineficiencia durante a aplicação da técnica. Então como proposto, resolvi utilizar a ideia no Parkour.

Pegamos uma canetinha(não tinhamos caneta pincel na hora) e fizemos uma distancia razoavel até um passe muraille, em um muro bem deslizante que temos por aqui, eram uns 30 metros do ponto inicial até o muro. Onde teriamos 2 pessoas um "bandido" e o tracer fugindo.
De inicio nesse modelo do treino, tirando quem corria absurdamente mais que os outros, todos acabaram perdendo e sendo esfaqueados pelo bandido, mas po, então a técnica não funciona?
Ai que entrou meu "pensamento marcial de combate que prepara para situação real". o problema acontecia igual em uma luta, se você atacar direto o oponente, for direto em direção dele e aplicar um golpe, ele tem 90% de chances de defender ou desviar, simplesmente porque ele ja sabe que você esta fazendo isso. Sendo assim, resolvi usar o que há de mais famoso nas artes de luta, a Finta. O Ninja correndo atras de mim, entao que simplesmente sai pro lado o mais rapido que consegui, ele foi tão rapido em direção da parede que teve que subir pra não enfiar a cara. Essa foi a primeira melhoria do treino, não simplesmente deixar o cara atras de você, use seu cerebro, engane ele, e use sua malicia o maximo possivel.

Então resolvi melhorar as coisas, obviamente numa fuga, você vai tentar botar o maior obstáculo entre você e o oponente, então reduzi a distancia entre os obstaculos, corria uns 5 metros, e depois ja entrava num percurso de obstaculos, ai as coisas mudaram de figura, porque o perseguidor com a faca, perdia agilidade e mobilidade, então ficava tudo mais dificil pra ele fazer com a mão ocupada, enquanto o tracer tava livre leve solto, e fugindo, mas com um tempo o perseguidor ja sabia para onde o tracer ia fugir, e ja pensava em uma maneira de chegar la mais rapido, cortando pelos lados, e etc.. Então melhoramos mais ainda, o perseguidor não saberia o "fim", o destino para onde o tracer deveria fugir, alguem de fora determinava em segredo "você chegando la escapou", desde então foi unanime, os tracers ganharam todas dos perseguidores.

Vantagens e desvantagens...

Quando você está numa situação dessas com alguem atrás de você, você não consegue pensar em qual perna vai usar, como vai entrar no muro, ou como vai fazer algo, você simplesmente consegue fazer o que seu corpo está habituado, dai a necessidade de milhares de milhoes de repetições, seu corpo torna isso um reflexo, por exemplo, eu nem pensava pra subir o primeiro obstaculo de saut de chat, o splitfoot ja saia eu só botava a mão, quando eu tentava subir direto, eu sentia que gastava muito mais energia, e força.

Desvantagem do tracer: numa situação real sua técnica vai a quase zero. (por isso a necessidade de simular situações proximas disso, para estimular o raciocinio rapido diante da falta de tempo pra decisões).

Desvantagem do Bandido: apesar de estar armado, o bandido não consegue subir muros, com uma mão só, e vai ter que colocar cotovelos, apoiar a faca no chão, ou sei la o que. O mais importante, o bandido não faz a minima ideia de onde você esta fugindo, pra onde pretende ir, ou seja, ele te segue, até o momento que não consegue mais seguir, que existir um sdb grande, ou um muro que ele não consegue subir. e lembrando, bandidos não treinam parkour ;)

valeu muito esse treino, deu um otimo pique :)

New shoes

2007-06-18T15:24:00.001-03:00

Senhoras se senhores, te apresento meu novo amigo (foto ao lado).

Eu estava usando um tenis carissimo de 500 reau que foi pago de forma ardua e em varias prestações, e ele se deteriorou a ponto de começar a afetar meus joelhos, a frente dele estava altamente desgastada comparada com a parte de tras, ou seja eu andava sempre em uma superficie inclinada e meus joelhos sendo forçados pra frente.

Então minha ilustrissima namorada resolveu me dar um tenis de dia dos namorados, e o escolhido foi esse ai do lado, que obviamente não é igual ao outro apesar de ser da mesma marca, mas que até o momento parece ser o parceiro que preciso pros treinos. o fato dele não ter amortecimento na frente foi meio estranho na primeira pisada, apesar do meu amortecedor do tenis antigo ja ter desaparecido a uns meses. Esse tenis tem uma coisa muito boa e que não tinha nenhum outro asics na loja com essa caracteristica, é o plastico no meio, que alem de fazer você escorrgar se você cair errado num precision, ele começa a quebrar ou estraga a aparencia do tenis. a parte de baixo desse onde seria o pedaço de plastico é de eva. O tênis é bem confortavel, estou ancioso para bota-lo a prova amanha no treino :~~)~

amor obrigado :D

Apresentação Parkour

2007-06-15T16:48:00.000-03:00

Nessa quinta-feira fizemos uma apresentação numa faculdade de brasilia chamada IESB na hora do intervalo, com 2 carinhas de outra cidade, e que apesar das estruturas estarem realmente frageis e bambas, tudo correu bem.

Achei super interessante como aconteceu tudo pra mim, que a maioria das vezes nunca faço um movmento atoa por fazer, e sempre faço economizando o maximo de energia porque provavelmente vou fazer isso por mais 100 vezes e preciso de gas, mas nessa apresentação acho que como em poucas vezes fiz tudo usando o maximo, botando toda a técnica que vim treinando. Prestando atenção em tudo que eu fazia, fiz os melhores landings da minha vida, e todos os movimentos que fiz foram firmes e sem erros, e estava fazendo tudo pela primeira vez, porque não tivemos tempo de testar os obstaculos antes, tudo que faziamos era de improviso com o que conseguiamos ver na hora.

Tudo ali poderia ter contribuido para um acidente, pois os obstáculos estavam realmente moles e todo movimento movia, e até quase derrubava alguma coisa, e se não fosse a experiencia e o controle de todos que estavam ali treinando, acho que poderia ter acontecido um fato tragico.

Uma das coisas que aconteceu foi que na ressalva com os dois giradores que estavam la, resolvi fazer um Palmspin em uma pequena bancada que estava ali, quando entrei no giro e estava de cabeça pra baixo, a bancada virou ficando em duas "pernas", não sei como mas consegui me manter no giro contrabalanceando peso, mas assim que botei os pés no chão virou de uma vez então segurei e botei no lugar. Acho até que filmaram isso, vou tentar conseguir o video e posto aqui.

Obrigado para os organizadores e todos que ajudaram para que tudo acontecesse :D
e um abraço pros bródi que todos estiveram muito bem la.

No pain no gain

2007-06-14T14:35:00.000-03:00

Acho que antes de alguem dizer essa frase devia ver esse video...

Fitness moderno x Old School

2007-06-13T10:00:00.000-03:00

Me meti nos ultimos dias em varias discussões sobre Parkour x Ed. Fisica Moderna as vezes acho que muita gente não compreendeu o ponto que quero chegar quando critico a associação das duas coisas, mas vou tentar falar um pouco do meu PONTO DE VISTA (nada aqui é cientifico baby). então la vamos nós

Fitness Moderno x Old School

Você acha que existe alguma diferença na maneira que nos exercitamos atualmente, e a na maneira que isso era feita a 80 anos atras? se sua resposta foi "claro que não" você acaba de cometer o primeiro equivoco. vamos começar comparando os locais de treinamento.

Academia padrão moderna
como as que encontramos por ai

New York Sports Center 1927

O Engraçado é que se eu perguntar pra QUALQUER um dos meus amigos de Parkour, em qual lugar eles preferiam treinar, eles iriam dizer que na academia antiga.

Na academia moderna você pode ver uma quantidade enorme de aparelhos especializados para musculos especificos, onde se você não consegue executar, você diminui o peso, poe uma compensação e ta valendo, o musculo exercita, você sai com o peito biceps, e triceps durinho da academia e na hora de empurrar seu carro liga pro mecanico ajudar porque o carro ta pesado demais. ai está onde eu vejo o Primeiro problema do Fitness moderno de academia, ESTÉTICA CORPORAL.

O grande foco das academias hoje é simplesmente pruduzir caixas, ou seja você poe uma guria flacida, ai poe uma serie que faça localizado, coxa, posterir, panturrilha, gluteos, ai na hora da parte superior só um pouco de peito e costas, e as vezes triceps, pra não deixar o musculo flacido balançando na hora do tchau, tudo 3x12, 70% da carga, abdominal 3x15, e 30 minutos de esteira. se você ja frequentou uma academia sabe que é mais ou menos assim. Para os homens normalmente é um pouquinho diferente, mas segue o mesmo padrão focando em deixar a caixa bonita.

O Segundo problema que vejo no fitness moderno é o proprio ser humano preguiçoso. Um fato é, o ser humano ODEIA ser desafiado, e se não consegue fazer alguma coisa, desiste.
Comecei a pesquisar sobre as diferenças nos métodos de exercicios atuais quando estava pesquisando sobre o historico do muscle-up(o famoso planche).

vou traduzir um pouco de um dos artigos que eu achei:

"E se eu te contasse que existe um exercicio para parte superior do corpo que reina supremo? Você provavelmente ja ouviu essa antes. Mas é verdade, existe um exercicio que faz tudo isso. Tente e adivinhe se é a barra(pullup) ou a Paralela(dips) ? Errado, São ambos. Um Muscle-up é uma barra imediatamente seguido de uma paralela. E inclui uma dificil transição no meio dos dois que faz este exercicio melhor do que apenas uma das partes. Se é funcional? Pode apostar. O muscle-up é puramente a força de escalada do Tarzan, você consegue imaginar o rei da selva treinando puxadas e empurradas de triceps em maquinas? De forma alguma, deixe o "Tonificada e em forma" para a Jane.

O Muscle-up é uma verdadeira joia escondida. Você as vezes ouve sobre ele, mas raramente ouve sobre alguem fazendo isso. Porque? Primeiro porque a massa do fitness não gosta de ser desafiada. O muscle up requer paciencia, e dedicação para masterizar. Segundo, eles precisam de argolas (pode ser executado numa barra mas é um pouco diferente e mais dificil) e argolas não faz parte das academias desde o começo do seculo..."

Nas academias antigas, como você pode ver na fato, existiam espaldares, escadas que balançam, cordas, argolas, barras, postes obstaculos para treinar as pernas com saltos, e até as extintas kettlebell que no brasil ninguem nem faz ideia do que se trata, que são otimos para qualquer tipo de treinamento com peso extra. e o maior detalhe de todos, espelhos, ninguem ia la pra se olhar no espelho, durante o treino não é hora de se olhar no espelho.

Obviamente estou falando sobre um aspecto especifico da educação fisica moderna, tirando a parte dos atletas de elite, e outra historia, estou falando do treinamento que a maioria dos humanos comuns tem acesso. E antes que vocês achem que estou sendo chato e preconceituoso, meu sonho É cursar educação fisica na faculdade, conhecimento é sempre bom principalmente sobre o funcionamento do corpo. Mas novamente acredito que existem coisas que não são mais como eram antigamente.

E você prefere ficar na maquininha, ou subir na barra?

"Nós queremos ser fortes, não parecer fortes" gym jones

Só mais 5 minutinhos...

2007-06-12T11:53:00.000-03:00

As noites estão ficando cada vez mais curtas, e os dias bem mais longos... Acho que no final das contas eu só preciso durmir uns 3 dias... quem disse que guerreiro não sente sono? ta foda aqui...

Pesos e reorganização de rotina

2007-06-06T10:07:00.000-03:00

Andei analizando uma forma de aumentar os pesos e melhorar o desconforto que o cinto de caneleiras causava, ficava mexendo de um lado pro outro, o velcro soltava, é bom pra fazer planche por que fica mais proximo do corpo, mas se torna desconfortavel quando vou fazer series muito grandes e preciso ficar com ele muito tempo, fica soltando, e ter que ficar ajustando a cada 8/10 repetições é um saco.
Então fiz uma adaptação com umas anilhas que eu tinha la, peguei minha faixa de taekwondo, amarro na cintura normalmente só que mais firme, coloco uma corda que comprei 3 metros, a 3 reais :P, coloco as anilhas entre ela, faço um nó ninja desses bacanas que aprendi em filme, amarro a corda firme na faixa, e pronto fica pendurado e firme que é uma beleza ;). Então o primeiro teste foi semana passada, acho que quinta feira, usando 10 kilos, ontem resolvi botar 12, deu pra fazer series de 8 repetições, então acho que vou manter esse peso e trabalhar com ele a partir de agora.
devo juntar um trocado pra comprar um cinto de "weightlift" uma corrente, e um cadeado ou um moesquetão de escalada pra fazer a fechada do cinto, porque apesar de ficar firme a faixa, é mto fina e mole, acaba dando umas apertadas e machucando.

Reorganização da rotina

Decidi reconhecer que meu nivel em luta está caindo monstruosamente, então mudar o sabado, que normalmente eu corria, e vou passar a voltar a trienar taekwondo no horario de meio dia as 14/15 da tarde, e passar a corrida para o domingo, tenho treinado 2x na semana, duas aulas cada dia, como trieno segundas e quartas, ficava quase 5 dias sem treinar até treinar denovo, acho que isso quebrava um pouco o ritimo, treinando sabado acho que da uma equilibrada boa.